3 pilastri della perdita di peso

3 pilastri della perdita di peso

Se non sei soddisfatto della tua perdita di peso o se non ottieni risultati soddisfacenti da ciò che stai facendo per perdere peso, devi comprendere i tre pilastri fondamentali associati al concetto di aumento di peso e perdita di peso. Molte persone si concentrano solo su una o due aree e non capiscono veramente l'altra né la incorporano nella loro strategia. Credo che comprendere questi tre pilastri chiave ti aiuterà sicuramente a chiarire nella tua mente il quadro più ampio della perdita di peso e, in definitiva, a raggiungere i tuoi obiettivi molto prima.

Il primo pilastro è la “dieta”. Cosa e come mangi ha senza dubbio l’impatto maggiore e duraturo sul tuo peso. I nutrizionisti dedicano molto tempo alla creazione di piani alimentari personalizzati che contengano la giusta quantità di carboidrati, grassi e proteine ​​di cui il tuo corpo ha bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Sebbene sia piuttosto difficile attenersi a una dieta così rigorosa, a lungo termine ripaga sicuramente. La dieta dovrebbe essere considerata come il carburante di cui il tuo corpo ha bisogno per raggiungere il tuo obiettivo, che si tratti di aumento o perdita di peso.

Tuttavia, la dieta da sola non può darti i risultati desiderati. Dovrebbe essere sempre abbinato ad una quantità adeguata e corretta di “esercizio fisico”: questo è il secondo pilastro della perdita di peso. Molte persone fraintendono l'esercizio fisico spendendo molti soldi per abbonamenti in palestra e assumendo personal trainer. Questo non è necessario. Finché conosci la giusta quantità di grassi da bruciare e ti impegni a rispettare il ritmo con cui vuoi ridurre il grasso, è davvero una questione di tempo e pazienza. Diversi studi dimostrano che i migliori risultati dell’allenamento si possono osservare solo dopo un certo periodo di tempo e non dall’oggi al domani. Anche se non sudi litri e litri, se segui con costanza il tuo piano di allenamento, vedrai la differenza che ti renderà felice.

Dieta ed esercizio fisico possono andare fuori controllo se non includi il terzo pilastro della perdita di peso nella tua missione: l'impegno. L’impegno riguarda il tuo desiderio e la tua forza di volontà per raggiungere i tuoi obiettivi. Potresti avere il piano alimentare perfetto in termini di apporto di carboidrati e proteine ​​e l'abbonamento alla palestra più costoso del tuo sobborgo. Tuttavia, se non ti impegni a metterlo in pratica, la tua missione diventerà presto il tuo sogno. In effetti, è più facile a dirsi che a farsi, ma con un po' di dedizione, puoi anche aggiungere un giorno di svolta alla settimana al tuo calendario per concederti un po' di clemenza nella tua missione.

Ispirato da Muhammad F Mazher