Η σημασία της διαφορετικότητας κατά την απώλεια βάρους

Η σημασία της διαφορετικότητας κατά την απώλεια βάρους

Ποιος δεν θέλει να είναι σε τοπ φόρμα; Βάζω στοίχημα ότι το κάνεις. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο όσο θα περίμενες. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι και τόσο δύσκολο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια επιθυμία, λίγη δέσμευση και πίστη στον εαυτό σας. Αυτό το άρθρο προορίζεται τόσο για άτομα που έχουν ακολουθήσει πρόγραμμα διατροφής και άσκησης όσο και για όσους αναζητούν ένα τέτοιο πρόγραμμα. Εάν είστε ο πρώτος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα αποτελέσματα εξαφανίζονται μετά από 5 έως 6 μήνες μετά από ένα πρόγραμμα γεύματος και άσκησης. Αυτό είναι επίσης όπου οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν τις ελπίδες τους και εγκαταλείπουν εντελώς τον στόχο τους.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά πολύπλοκο, έξυπνο και προσαρμόζεται στις γρήγορες αλλαγές. Ωστόσο, καθώς εργάζεστε προς τον στόχο απώλειας βάρους σας, θέλετε το σώμα σας να αλλάζει συνεχώς (δηλαδή να συνεχίσει να χάνει βάρος) μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αλλάζετε τη διατροφή σας και το πρόγραμμα άσκησης κάθε Χ χρόνο για να πιέσετε το σώμα σας να συνεχίσει να χάνει βάρος.

Αυτό το άρθρο δεν αφορά μια μυστική φόρμουλα ή ένα σχήμα που ταιριάζει σε όλους που θα σας υποσχεθεί την απώλεια βάρους που θέλετε. Αυτό το άρθρο είναι για να σας δώσει σαφήνεια σχετικά με το πώς λειτουργεί η απώλεια βάρους και πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτό για μια χρονική περίοδο. Όποιο πρόγραμμα υγείας κι αν ακολουθήσετε και υποθέτοντας ότι είστε ευχαριστημένοι με αυτό, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το παραμορφώσετε ελαφρώς με εναλλακτικές και υποκατάστατα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να καταναλώσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα πρωτεϊνών και λιπών, μην βασίζεστε αποκλειστικά στο κρέας. Διαδώστε τα αδύνατα σας σε κρέας, ψάρια και θαλασσινά, αυγά και φυτικές πρωτεΐνες. Αν μαγειρεύετε μόνο σε ελαιόλαδο και λάδι καρύδας, δοκιμάστε κατά διαστήματα βούτυρο και λάδι αβοκάντο.

Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε ομελέτα στο πρωινό σας, δοκιμάστε να το συνδυάσετε με ντομάτες κομμένες σε κύβους και κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κύβους. Μερικές εναλλακτικές περιλαμβάνουν ψωμί ολικής αλέσεως με ανάλατο φυστικοβούτυρο, νιφάδες πίτουρου με cranberries και τηγανίτες μήλου-αμύγδαλου. Όλα αυτά είναι καλές αντικαταστάσεις πρωινού εάν βρίσκεστε σε μια αποστολή απώλειας βάρους με αυστηρό πρόγραμμα.

Αυτό διασφαλίζει ότι το σώμα και το πεπτικό σας σύστημα γίνονται πιο ποικίλα, ώστε να μην χρειάζεται να προσαρμόζεστε συνεχώς και να προσαρμόζεστε σε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, επιτρέποντάς σας να επιτύχετε τον στόχο σας γρήγορα.

Εμπνευσμένο από τον Muhammad F Mazher