Cele mai bune suplimente pentru pierderea în greutate

Cele mai bune suplimente pentru pierderea în greutate

Chiar și fără a încerca să slăbești, nu mai există nicio întrebare despre importanța/necesitatea de a lua suplimente de vitamine/minerale de calitate alimentară. Cert este că alimentele din care ar trebui să ne obținem toți nutrienții nu se apropie de ceea ce erau acum 30 de ani. Alimentele OMG, solurile supragestionate și pesticidele creează produse cu mult mai puțini nutrienți utilizabili decât pe care obișnuiam să ne bazăm pentru vitaminele noastre. Există numeroase fructe și legume care își dezvoltă cea mai mare parte din conținutul de vitamine/minerale în ultimele 7 până la 10 zile după coacerea viței de vie. Din păcate, dacă nu locuiești la o fermă și mănânci direct din grădină, îți iei produsele din supermarket. Pentru ca fructele și legumele să fie proaspete și să reziste suficient de mult pentru a le cumpăra din magazin, trebuie să fie culese la timp. Aceasta înseamnă că multe dintre produsele pe care le cumpărăm din magazinele alimentare și-au încheiat procesul de coacere în cutii întunecate sau sub lumini fluorescente și nu își dezvoltă niciodată pe deplin profilul nutrițional complet. Având în vedere acest lucru, chiar dacă primiți toate cele 5 porții de fructe și legume în fiecare zi, ar trebui să luați totuși un anumit tip de supliment de vitamine/minerale pentru a umple golurile pe care alimentele dvs. nu le oferă.

Cu o dietă cu restricții calorice, nevoia de suplimente nutritive este și mai mare. Dacă dieta dvs. de slăbire este echilibrată și planificată corespunzător (ceea ce majoritatea nu sunt), alimentele vor fi consumate în cantități mai mici, în timp ce nevoile de exerciții fizice vor fi semnificativ mai mari. În comparație cu alimentele obișnuite (fără diete), un program de nutriție bun de slăbit ar trebui să conțină mult mai multe legume, deoarece acestea sunt mai puțin calorice, curăță organismul și se spune că oferă nutrienții potriviti. În timp ce volumul mai mare al acestor alimente ar trebui să compenseze alimentele cu deficit de vitamine, organismul va avea nevoie de mai mult datorită nevoii mai mari de exerciții fizice sporite. Nu alegeți suplimente de vitamine/minerale în funcție de preț și alegeți cele mai ieftine pe care le găsiți, deoarece acestea ar putea să nu fie cele mai bune pentru dvs. Cercetați-vă înainte de a cumpăra și căutați suplimente de vitamine care sunt mai mult absorbibile decât accesibile. Cele mai absorbabile suplimente de vitamine sunt coloidale (lichid) și/sau cât mai apropiate de sursele alimentare (procesare minimă).

Pe cât de importante sunt suplimentele de multivitamine/minerale bune, absorbabile, aceste produse ar trebui să fie baza oricărui program de suplimente nutritive. Cu toate acestea, ele nu vor face o diferență notabilă în pierderea în greutate dacă sunt singurele suplimente pe care le luați. Există multe alte produse special concepute pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă construiți mușchi sănătoși. La fel ca un multivitamine bun, acestea trebuie alese cu atenție pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune rezultate posibile la cel mai bun preț. Atunci când sunt utilizate corect, la momentul potrivit și din motivele potrivite, există multe suplimente nutritive disponibile astăzi la vânzare care vă pot ajuta să atingeți noi niveluri de fitness și sănătate foarte rapid, indiferent de vârsta dvs. Când faceți cumpărături, numărul de suplimente disponibile vă va uimi. Această piață este uriașă și există multe companii bune care oferă un număr uimitor de produse grozave. Cu toate acestea, există și un număr la fel de mare de produse junk ineficiente dacă nu ești atent. Pentru comoditate, puteți împărți majoritatea suplimentelor de slăbit în trei grupuri. Înlocuitori de macronutrienți, arzătoare de grăsimi/pastile energetice și produse bazate pe performanță.

Suplimentele de tip înlocuitor de macronutrienți sunt disponibile sub formă de băuturi proteice și pudre de înlocuire a mesei. Scopul acestor suplimente este de a vă susține dieta cu mai mulți macronutrienți, cum ar fi proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Pudrele de înlocuire a mesei sunt o modalitate ieftină și ușoară de a obține o nutriție excelentă din mers, într-un mod foarte convenabil. O băutură pe care o poți amesteca rapid din mers. Aceste produse fac dietele mult mai ușoare și mai gustoase! Băuturile proteice din zer și pudrele de înlocuire a mesei sunt dulci, gustoase, disponibile în multe arome interesante și delicioase și sunt grozave pentru a satisface pofta de dulce cu care se luptă toată lumea care urmează o dietă. Pentru pierderea în greutate, băuturile proteice și pudrele de înlocuire a mesei fac mai ușor să obțineți toate proteinele de care aveți nevoie în fiecare zi pentru a evita pierderea musculară. Atunci când sunt luate imediat după un antrenament intens, băuturile lichide proteice sunt cel mai rapid și cel mai bun mod de a obține nutriția de care aveți nevoie pentru creștere și recuperare.

Dacă nu sunteți un consumator de mic dejun, o băutură gustoasă de înlocuire a proteinelor poate fi ușor doborâtă și o modalitate excelentă de a obține o cantitate bună de vitamine cu o nutriție echilibrată, ușor de absorbit pentru a vă începe ziua. Aceste suplimente nu sunt costisitoare, mai ales avand in vedere ca inlocuiesc alimentele, desi sunt cam la fel ca si cost. Suplimentele de înlocuire a macronutrienților sunt, de asemenea, disponibile în batoane proteice de buzunar, care sunt, de asemenea, foarte convenabile. Deși aceste produse sunt populare, sunt mai greu de digerat și nu sunt absorbite la fel de repede ca băuturile lichide. De asemenea, poate fi dificil să găsești un baton proteic de înlocuire a mesei care să fie suficient de gustos pentru a te face să vrei să o mănânci de mai multe ori. În comparație cu gustul și ușurința băuturilor lichide pentru înlocuirea mesei cu proteine, batoanele sunt doar un suport pentru majoritatea persoanelor care fac dietă.

Poate că unul dintre cele mai importante suplimente de slăbit sunt arzătoarele de grăsime. Acestea sunt pastile sub formă de pudră și/sau amestecuri de băuturi special concepute pentru a accelera metabolismul și pentru a promova arderea grăsimilor. Ele funcționează bine, dar ar trebui folosite împreună cu exerciții riguroase. De fapt, majoritatea acestor produse funcționează cel mai bine atunci când sunt luate imediat înainte. Suplimentele de tip arzător de grăsimi sunt, de asemenea, excelente pentru a adăuga energie în ziua ta. Aceste produse conțin adesea cofeină sau substanțe naturale, cum ar fi ierburile care au un efect stimulant. În timp ce suplimentele de înlocuire a macronutrienților sunt considerate foarte sigure pentru majoritatea oamenilor, arzătoarele de grăsime ar trebui analizate puțin mai atent dacă aveți un istoric al anumitor afecțiuni de sănătate, cum ar fi probleme cardiace, etc. Dacă sunteți predispus la anumite afecțiuni care sunt sensibile la stimulente, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a lua un supliment pentru arzătorul de grăsimi. Având în vedere acest lucru, ar trebui să aveți grijă să întrebați un medic despre suplimente, exerciții fizice sau sfaturi nutriționale dacă ei înșiși nu sunt atlet. În general, arzătoarele de grăsimi sunt utile pentru a pierde în greutate, dar sunt foarte secundare față de cât de mult exercițiu faci și cât de bună este dieta ta. Dacă faci rar exerciții fizice și dieta ta nu este pregătită pentru pierderea în greutate, arzătoarele de grăsime nu vor face mare lucru pentru tine. Dacă programul tău este bun și te antrenezi din greu și în mod regulat, arzătoarele de grăsime pot face o mare diferență.

Pe lângă pudrele de înlocuire a mesei și băuturile proteice, următoarele cele mai utile suplimente sunt bazate pe performanță. Aceste produse sunt amestecuri de pudră de băutură care te ajută în timpul antrenamentului. Suplimentele de performanță includ băuturi energizante înainte de antrenament, care vă oferă mai multă energie pentru antrenament, dar conțin și ingrediente care să vă ajute cu alte aspecte. De exemplu, unele băuturi înainte de antrenament vă ajută, de asemenea, să pompeze mai bine mușchii și să-i facă mai mari pentru a vă face mai înalt. Unele suplimente înainte de antrenament sunt combinate cu arzătoare de grăsimi și ingrediente energetice pe termen lung, care sunt cel mai bine folosite pentru sporturile de anduranță. Suplimentele de performanță includ și băuturi destinate a fi consumate în timpul și după efort. Suplimentele intra-antrenament sunt excelente pentru a-ți furniza mușchilor nutrienți și aminoacizi în timpul exercițiilor fizice. Acestea nu numai că îmbunătățesc performanța în timpul antrenamentului, dar vă ajută și să vă recuperați mai repede pentru următorul set. Băuturile după antrenament sunt în primul rând pentru recuperare și sunt poate cele mai valoroase dintre toate. Aceste produse sunt cel mai bine luate imediat după exercițiu sau chiar înainte de culcare și vor ajuta organismul să se recupereze mai rapid și complet.

Inspirat de Dan Levesque