Suche
10-те най-важни причини да тренирате сутрин
Ако трябва да избера един-единствен фактор, който смятам за най-важен за успешното упражнение или програма за отслабване, това би било упражненията първо нещо сутрин - всяка сутрин! Някои сутрини може да сте в състояние да ходите само 10 минути, но е важно да се опитвате да правите нещо всяка сутрин. Така че защо сутрин? 1. Над 90% от хората, които *постоянно* спортуват, правят упражнения сутрин. Ако искате да тренирате последователно, шансовете са във ваша полза, ако тренирате първото нещо сутрин. 2. Когато тренирате рано сутрин, това „стартира“ метаболизма ви и го поддържа повишен...
10-те най-важни причини да тренирате сутрин
Ако трябваше да избера един единствен фактор, си помислих
беше най-важното при успешно упражнение или
Програмата за отслабване би била първо да упражнявате
Сутрешно нещо – всяка сутрин! малко утре,
Може би можете просто да ходите 10 минути,
но е важно да се опитате да направите нещо за всеки
сутрин.
Така че защо сутрин?
1. Над 90% от хората, които спортуват *последователно*
Правете упражнения сутрин. Ако искате да тренирате
Шансовете винаги са във ваша полза, когато тренирате
първото нещо сутрин.
2. Ако тренирате рано сутрин, това е така
„стартира“ вашия метаболизъм и го поддържа висок
за часове, понякога до 24 часа! Това означава
Вие просто изгаряте повече калории през деня
защото си тренирал сутрин!
3. Ако тренирате сутрин, ще бъдете
*енергичен* за деня! Аз лично чувствам
драстично различни в дните, когато имам и
Сутринта не съм правила никакви упражнения.
4. Много хора намират това сутрешно упражнение
„регулира” апетита си за деня – че тя
не са толкова гладни и че правят по-добра храна
Избори. Няколко души ми казаха, че работи
ги в „здравословно мислене“.
5. Ако винаги тренирате по едно и също време
сутрин и в идеалния случай се събудете по едно и също време
Време редовно, ендокринният хормон на тялото ви
Системата и циркадните ритми се адаптират към това.
Физиологически някои прекрасни неща започват да се случват
случи се; Няколко часа *преди* да се събудиш,
Тялото ви се подготвя да се събуди и да тренира
защото „знае“, че ще се случи. защо
Защото „знае“, че вие правите приблизително същото
ежедневно. Вие се възползвате от това по няколко начина.
а) МНОГО по-лесно е да се събудиш. Когато се събудите
всеки ден по различно време те обърква
Тяло и следователно никога не е наистина „подготвено“
събуди се.
б) Вашият метаболизъм и всички участващи хормони
активността и движението започват да се увеличават
докато спите. По този начин се чувствате повече
буден, енергичен и готов за тренировка по всяко време
събуждаш се.
в) Хормоните подготвят тялото ви за тренировка
Регулиране на кръвното налягане, пулса, кръвното
вливат се в мускулите и т.н.
6. За много хора това определено време е за всички
Утрото се превръща в нещо, което очакват с нетърпение.
Време е да отделят време да направят нещо
добро за себе си – грижа за тялото си,
ум и душа. Мнозина смятат, че е страхотно време
Мислете ясно, молете се, планирайте деня си или просто
отпуснете се психически.
7. Изследванията показват това упражнение
повишава умствената острота. Средно отнема време
четири до десет часа след тренировка! Няма смисъл
Хаби тази мозъчна сила, докато спиш. 🙂
8. Упражнението е първото нещо сутрин
единственият начин да се гарантира, че нещо друго няма да се случи
Упражнение за тълпа от вашия график. Когато вашите дни
Забързайте се, движението обикновено остава на заден план!
9. Когато е трудно да се намери време за упражнения,
Всеки може да стане от 30 до 60 минути по-рано
Спортувайте (ако е приоритет в живота ви). Ако
Ако е необходимо, можете да заспите малко по-рано.
Освен това изследванията показват, че хората, които
редовните упражнения имат по-високо качество
Спете и следователно се нуждаете от по-малко сън!
10. Ще се почувствате страхотно! НАПРАВИ ГО! 🙂
Авторско право 2007 г. от Грег Ландри, MS
Вдъхновен от Грег Ландри, M.S.