De 10 vigtigste grunde til at dyrke motion om morgenen

De 10 vigtigste grunde til at dyrke motion om morgenen

Hvis jeg skulle vælge en enkelt faktor tænkte jeg

var vigtigst i en vellykket øvelse eller

Vægttab program, ville være at træne først

Morgenting – hver morgen! Nogle i morgen,

Du kan måske bare gå 10 minutter,

men det er vigtigt at prøve at gøre noget for alle

Morgen.

Så hvorfor om morgenen?

1. Over 90 % af mennesker, der træner *konsekvent*

Træn om morgenen. Hvis du vil træne

Oddsene er konsekvent i din favør, når du træner

det første om morgenen.

2. Hvis du træner tidligt om morgenen, er det det

"starter" dit stofskifte og holder det forhøjet

i timer, nogle gange op til 24 timer! Det betyder

Du forbrænder simpelthen flere kalorier i løbet af dagen

fordi du trænede om morgenen!

3. Træner du om morgenen, bliver du det

*energisk* for dagen! Jeg føler personligt

dramatisk anderledes på dage, hvor jeg har og

Jeg dyrkede ingen motion om morgenen.

4. Mange mennesker finder denne morgen motion

"regulerer" hendes appetit på dagen - at hun

ikke er så sultne, og at de laver bedre mad

Valg. Flere mennesker har fortalt mig, at det virker

dem i en "sund tankegang".

5. Hvis du altid træner omkring samme tid

om morgenen og ideelt set vågner omkring samme tid

Tid regelmæssigt, din krops endokrine hormon

Systemet og døgnrytmerne tilpasser sig dette.

Fysiologisk begynder nogle vidunderlige ting at ske

ske; Et par timer *før* du vågner,

Din krop forbereder sig på at vågne op og træne

fordi den "ved", at det vil ske. Hvorfor?

For den "ved", at du gør nogenlunde det samme

daglig. Det får du gavn af på flere måder.

a) Det er MEGET nemmere at vågne op. Når du vågner

hver dag på forskellige tidspunkter forvirrer det dig

Krop og derfor aldrig rigtig "forberedt"

vågne op.

b) Dit stofskifte og alle de involverede hormoner

i aktivitet og bevægelse begynder at stige

mens du sover. På denne måde føler du dig mere

vågen, energisk og klar til at træne når som helst

du vågner.

c) Hormoner forbereder din krop til træning

Regulering af blodtryk, puls, blod

flyde ind i musklerne mv.

6. For mange mennesker er denne aftalte tid alle

Morgen bliver noget, de ser frem til.

Det er på tide, at de tager sig tid til at gøre noget

godt for dig selv – pas på din krop,

sind og sjæl. Mange synes, det er en god tid

Tænk klart, bed, planlæg din dag eller bare

slappe af mentalt.

7. Forskning har vist denne øvelse

øger mental skarphed. I gennemsnit tager det tid

fire til ti timer efter træning! Ingen mening i det

Spild den hjernekraft, mens du sover. 🙂

8. Motion det første om morgenen er rigtigt

den eneste måde at sikre, at der ikke sker noget andet

Crowd motion fra din tidsplan. Når dine dage

Bliv hektisk, bevægelse falder normalt i baggrunden!

9. Når det er svært at finde tid til at træne,

Alle kan stå op 30 til 60 minutter tidligere

Motion (hvis det er en prioritet i dit liv). Hvis

Hvis det er nødvendigt, kan du gå i seng lidt tidligere.

Derudover har forskning vist, at mennesker, der

regelmæssig motion har en højere kvalitet

Sov og har derfor brug for mindre søvn!

10. Du vil føle dig fantastisk! GØR DET! 🙂

Copyright 2007 af Greg Landry, MS

Inspireret af Greg Landry, M.S.