Οι 10 πιο σημαντικοί λόγοι για να γυμνάζεσαι το πρωί

Οι 10 πιο σημαντικοί λόγοι για να γυμνάζεσαι το πρωί

Αν έπρεπε να διαλέξω έναν μόνο παράγοντα σκέφτηκα

ήταν το πιο σημαντικό σε μια επιτυχημένη άσκηση ή

Πρόγραμμα απώλειας βάρους, θα ήταν να ασκηθείτε πρώτα

Πρωινό – κάθε πρωί! Κάποια αύριο,

Μπορείς να περπατήσεις 10 λεπτά,

αλλά είναι σημαντικό να προσπαθείς να κάνεις κάτι για όλους

Πρωί.

Γιατί λοιπόν το πρωί;

1. Πάνω από το 90% των ατόμων που ασκούνται *συνεχώς*

Άσκηση το πρωί. Αν θέλετε να ασκηθείτε

Οι πιθανότητες είναι σταθερά υπέρ σας όταν προπονείστε

το πρώτο πράγμα το πρωί.

2. Αν ασκείστε νωρίς το πρωί, είναι

«Ξεκινά» τον μεταβολισμό σας και τον διατηρεί σε υψηλά επίπεδα

για ώρες, μερικές φορές μέχρι και 24 ώρες! Αυτό σημαίνει

Απλώς καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας

γιατί έκανες προπόνηση το πρωί!

3. Αν ασκείστε το πρωί, θα είστε

*ενεργητικό* για την ημέρα! Εγώ προσωπικά νιώθω

δραματικά διαφορετικό τις μέρες που έχω και

Δεν έκανα καμία άσκηση το πρωί.

4. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτή την πρωινή άσκηση

«ρυθμίζει» την όρεξή της για την ημέρα – που εκείνη

δεν είναι τόσο πεινασμένοι και ότι κάνουν καλύτερο φαγητό

Επιλογές. Αρκετοί μου είπαν ότι λειτουργεί

τους σε μια «υγιή νοοτροπία».

5. Αν ασκείστε πάντα περίπου την ίδια ώρα

το πρωί και ιδανικά να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα

Χρονομετρήστε τακτικά, την ενδοκρινική ορμόνη του σώματός σας

Το σύστημα και οι κιρκάδιοι ρυθμοί προσαρμόζονται σε αυτό.

Φυσιολογικά, κάποια υπέροχα πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν

συμβαίνω; Λίγες ώρες *πριν* ξυπνήσετε,

Το σώμα σας ετοιμάζεται να ξυπνήσει και να προπονηθεί

γιατί «ξέρει» ότι θα συμβεί. Γιατί;

Επειδή «ξέρει» ότι κάνετε περίπου το ίδιο πράγμα

καθημερινά. Επωφελείστε από αυτό με διάφορους τρόπους.

α) Είναι ΠΟΛΥ πιο εύκολο να ξυπνήσεις. Όταν ξυπνάς

κάθε μέρα σε διαφορετικές ώρες σε μπερδεύει

Σώμα και επομένως ποτέ πραγματικά «έτοιμο»

ξύπνα.

β) Ο μεταβολισμός σας και όλες οι εμπλεκόμενες ορμόνες

στη δραστηριότητα και την κίνηση αρχίζουν να αυξάνονται

ενώ κοιμάσαι. Έτσι νιώθεις περισσότερο

ξύπνιος, ενεργητικός και έτοιμος για προπόνηση ανά πάσα στιγμή

ξυπνάς.

γ) Οι ορμόνες προετοιμάζουν το σώμα σας για προπόνηση

Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του καρδιακού ρυθμού, του αίματος

ροή στους μύες κ.λπ.

6. Για πολλούς ανθρώπους, αυτός ο καθορισμένος χρόνος είναι ο καθένας

Το πρωί γίνεται κάτι που περιμένουν με ανυπομονησία.

Είναι καιρός να αφιερώσουν χρόνο για να κάνουν κάτι

καλό για τον εαυτό σας - φροντίζοντας το σώμα σας,

μυαλό και ψυχή. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι μια υπέροχη στιγμή

Σκεφτείτε καθαρά, προσευχηθείτε, προγραμματίστε την ημέρα σας ή απλώς

χαλαρώστε ψυχικά.

7. Η έρευνα έχει δείξει αυτή την άσκηση

αυξάνει την πνευματική οξύτητα. Κατά μέσο όρο χρειάζεται χρόνος

τέσσερις με δέκα ώρες μετά την προπόνηση! Δεν έχει νόημα

Σπαταλάτε αυτή τη δύναμη του εγκεφάλου ενώ κοιμάστε. 🙂

8. Η πρώτη άσκηση το πρωί είναι αληθινή

ο μόνος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι δεν θα συμβεί κάτι άλλο

Απομακρύνετε την άσκηση από το πρόγραμμά σας. Όταν οι μέρες σου

Γίνε ταραχώδης, η κίνηση συνήθως σβήνει στο παρασκήνιο!

9. Όταν είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για άσκηση,

Όλοι μπορούν να σηκωθούν 30 με 60 λεπτά νωρίτερα

Άσκηση (αν είναι προτεραιότητα στη ζωή σου). Αν

Εάν χρειαστεί, μπορείτε να πάτε για ύπνο λίγο νωρίτερα.

Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που

η τακτική άσκηση έχει υψηλότερη ποιότητα

Κοιμηθείτε και επομένως χρειάζεστε λιγότερο ύπνο!

10. Θα νιώσεις υπέροχα! ΚΑΝΤΕ ΤΟ! 🙂

Πνευματικά δικαιώματα 2007 από τον Greg Landry, MS

Εμπνευσμένος από τον Greg Landry, ο M.S.