Suche
10 kõige olulisemat põhjust, miks hommikul trenni teha
Kui ma peaksin valima ühe teguri, mis minu arvates on eduka treeningu või kaalulangetamise programmi puhul kõige olulisem, oleks see esimene asi hommikul – igal hommikul! Mõnel hommikul võite kõndida vaid 10 minutit, kuid oluline on proovida igal hommikul midagi ette võtta. Miks siis hommikul? 1. Üle 90% inimestest, kes *järjepidevalt* treenivad hommikuti. Kui soovite järjepidevalt treenida, on tõenäosus teie kasuks, kui treenite hommikul esimese asjana. 2. Kui teed trenni varahommikul, siis see “käivitab” sinu ainevahetust ja hoiab seda kõrgel...
10 kõige olulisemat põhjust, miks hommikul trenni teha
Kui ma peaksin valima ühe teguri, mõtlesin
oli eduka harjutuse puhul kõige olulisem või
Kaalulangetamise programm oleks kõigepealt treenimine
Hommikune asi – igal hommikul! Mõni homme,
Võib-olla võite lihtsalt 10 minutit kõndida,
kuid oluline on püüda teha igaühe jaoks midagi
Hommik.
Miks siis hommikul?
1. Üle 90% inimestest, kes treenivad *järjepidevalt*
Harjutus hommikul. Kui soovid trenni teha
Koefitsiendid on treenimisel pidevalt teie kasuks
esimene asi hommikul.
2. Kui teed trenni varahommikul, siis on
"käivitab" teie ainevahetust ja hoiab seda kõrgel
tundideks, vahel kuni 24 tunniks! See tähendab
Sa lihtsalt põletad päeva jooksul rohkem kaloreid
sest sa treenisid hommikul!
3. Kui teed hommikuti trenni, siis oledki
*energiline* päevaks! Mina isiklikult tunnen
dramaatiliselt erinev päevadel, mil mul on ja
Hommikuti trenni ei teinud.
4. Paljud inimesed leiavad selle hommikuvõimlemise
“reguleerib” tema päeva isu – et ta
ei ole nii näljased ja et nad teevad paremat toitu
Valikud. Mitmed inimesed on mulle öelnud, et see töötab
neid "terve mõtteviisiga".
5. Kui treenite alati umbes samal ajal
hommikul ja ideaalis ärgata umbes samal ajal
Aega regulaarselt, teie keha endokriinne hormoon
Süsteem ja tsirkadiaanrütmid kohanduvad sellega.
Füsioloogiliselt hakkavad juhtuma imelised asjad
juhtuma; Mõni tund *enne* kui ärkad,
Teie keha valmistub ärkama ja treenima
sest ta "teab", et see juhtub. Miks?
Sest see "teab", et teete umbes sama asja
iga päev. Saate sellest kasu mitmel viisil.
a) ärgata on PALJU lihtsam. Kui sa ärkad
iga päev erinevatel aegadel ajab see sind segadusse
Keha ja seetõttu pole kunagi tegelikult "ettevalmistatud"
ärka üles.
b) Teie ainevahetus ja kõik sellega seotud hormoonid
aktiivsus ja liikumine hakkavad suurenema
kui sa magad. Nii tunnete end rohkem
ärkvel, energiline ja igal ajal valmis treenima
sa ärkad üles.
c) Hormoonid valmistavad keha treeninguks ette
Vererõhu, südame löögisageduse, vere reguleerimine
voolab lihastesse jne.
6. Paljude inimeste jaoks on see määratud aeg kõigile
Hommikust saab midagi, mida nad ootavad.
Neil on aeg võtta aega millegi tegemiseks
enda jaoks hea – oma keha eest hoolitsemine,
meel ja hing. Paljud arvavad, et see on suurepärane aeg
Mõelge selgelt, palvetage, planeerige oma päeva või lihtsalt
lõõgastuda vaimselt.
7. Uuringud on seda harjutust näidanud
suurendab vaimset teravust. Keskmiselt võtab see aega
neli kuni kümme tundi pärast treeningut! Sellel pole mõtet
Raisake seda ajujõudu magades. 🙂
8. Esimese asjana hommikul treenimine on tõeline
ainus viis tagada, et midagi muud ei juhtuks
Rahvatreening teie ajakavast. Kui teie päevad
Ole kirglik, liikumine jääb tavaliselt tagaplaanile!
9. Kui treenimiseks on raske aega leida,
Igaüks võib tõusta 30–60 minutit varem
Treenige (kui see on teie elus prioriteet). Kui
Vajadusel saab veidi varem magama minna.
Lisaks on uuringud näidanud, et inimesed, kes
regulaarne treening on kvaliteetsem
Maga ja seetõttu vajad vähem und!
10. Tunned end suurepäraselt! TEE SEDA! 🙂
Autoriõigus 2007, Greg Landry, MS
Greg Landryst inspireeritud M.S.