10 tärkeintä syytä harjoitella aamulla

10 tärkeintä syytä harjoitella aamulla

Jos minun pitäisi valita yksi tekijä, ajattelin

oli tärkeintä onnistuneessa harjoituksessa tai

Painonpudotusohjelma olisi harjoitella ensin

Aamujuttu – joka aamu! Jotkut huomenna,

Voit ehkä vain kävellä 10 minuuttia,

mutta on tärkeää yrittää tehdä jokaiselle jotakin

Aamu.

Joten miksi aamulla?

1. Yli 90 % ihmisistä, jotka harjoittelevat *juontaisesti*

Treeni aamulla. Jos haluat harjoitella

Todennäköisyys on jatkuvasti sinun eduksesi, kun harjoittelet

ensimmäinen asia aamulla.

2. Jos harjoittelet aikaisin aamulla, se on

"käynnistää" aineenvaihdunnan ja pitää sen koholla

tuntikausia, joskus jopa 24 tuntia! Se tarkoittaa

Poltat vain enemmän kaloreita päivän aikana

koska harjoittelit aamulla!

3. Jos harjoittelet aamulla, olet

*energistä* päivään! Minä henkilökohtaisesti tunnen

dramaattisesti erilainen päivinä, jolloin minulla on ja

En harrastanut aamulla mitään liikuntaa.

4. Monet ihmiset pitävät tätä aamuharjoitusta

"säätelee" hänen ruokahaluaan päivälle - että hän

eivät ole yhtä nälkäisiä ja tekevät parempaa ruokaa

Valinnat. Useat ihmiset ovat kertoneet minulle, että se toimii

"terveellä mielentilalla".

5. Jos harjoittelet aina suunnilleen samaan aikaan

aamulla ja mieluiten herää suunnilleen samaan aikaan

Aika säännöllisesti, elimistösi endokriininen hormoni

Järjestelmä ja vuorokausirytmit mukautuvat tähän.

Fysiologisesti ihmeellisiä asioita alkaa tapahtua

tapahtua; Muutama tunti *ennen* kuin heräät,

Kehosi valmistautuu heräämään ja harjoittelemaan

koska se "tietää" sen tapahtuvan. Miksi?

Koska se "tietää", että teet suunnilleen saman asian

päivittäin. Hyödyt tästä monella tapaa.

a) On PALJON helpompi herätä. Kun heräät

joka päivä eri aikoina se hämmentää sinua

Keho eikä siksi koskaan todella "valmistunut"

Herää.

b) Aineenvaihduntasi ja kaikki asiaan liittyvät hormonit

aktiivisuus ja liike alkavat lisääntyä

kun nukut. Näin tunnet enemmän

hereillä, energinen ja valmis harjoittelemaan milloin tahansa

sinä heräät.

c) Hormonit valmistelevat kehosi harjoittelua varten

Verenpaineen, sykkeen, veren säätely

virtaa lihaksiin jne.

6. Monille ihmisille tämä määrätty aika on kaikille

Aamusta tulee jotain, mitä he odottavat.

Heidän on aika ottaa aikaa tehdä jotain

hyvää itsellesi – vartalostasi huolehtiminen,

mieli ja sielu. Monien mielestä se on hienoa aikaa

Ajattele selkeästi, rukoile, suunnittele päiväsi tai vain

rentoutua henkisesti.

7. Tutkimus on osoittanut tämän harjoituksen

lisää henkistä terävyyttä. Keskimäärin se vie aikaa

neljästä kymmeneen tuntia harjoituksen jälkeen! Ei siinä mitään järkeä

Hukkaa aivovoimaa nukkuessasi. 🙂

8. Harjoittelu ensimmäinen asia aamulla on todellista

ainoa tapa varmistaa, ettei mitään muuta tapahdu

Yleisöharjoittelu aikataulustasi. Kun päiväsi

Ole hektinen, liike jää yleensä taustalle!

9. Kun on vaikea löytää aikaa harjoitteluun,

Jokainen voi nousta 30-60 minuuttia aikaisemmin

Harjoittelu (jos se on prioriteetti elämässäsi). Jos

Tarvittaessa voit mennä nukkumaan hieman aikaisemmin.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka

säännöllinen harjoittelu on laadukkaampaa

Nuku ja tarvitset siksi vähemmän unta!

10. Sinusta tuntuu hyvältä! TEE SE! 🙂

Tekijänoikeus 2007 Greg Landry, MS

Greg Landryn innoittama M.S.