Les 10 raisons les plus importantes de faire de l'exercice le matin

Les 10 raisons les plus importantes de faire de l'exercice le matin

Si je devais choisir un seul facteur, je pensais

était le plus important dans un exercice réussi ou

Programme de perte de poids, ce serait de faire de l'exercice en premier

Chose du matin – tous les matins ! Certains demain,

Tu peux peut-être juste marcher 10 minutes,

mais il est important d'essayer de faire quelque chose pour tout le monde

Matin.

Alors pourquoi le matin ?

1. Plus de 90 % des personnes qui font de l'exercice *constamment*

Faites de l'exercice le matin. Si vous voulez faire de l'exercice

Les chances sont toujours en votre faveur lorsque vous vous entraînez

la première chose le matin.

2. Si vous faites de l'exercice tôt le matin, c'est

« démarre » votre métabolisme et le maintient élevé

pendant des heures, parfois jusqu'à 24 heures ! Cela signifie

Vous brûlez simplement plus de calories tout au long de la journée

parce que tu t'es entraîné le matin !

3. Si vous faites de l'exercice le matin, vous serez

*énergique* pour la journée ! Personnellement, je me sens

radicalement différent les jours où j'ai et

Je n'ai fait aucun exercice le matin.

4. Beaucoup de gens trouvent cet exercice matinal

« régule » son appétit pour la journée – qu’elle

n'ont pas aussi faim et qu'ils préparent une meilleure nourriture

Des choix. Plusieurs personnes m'ont dit que ça marchait

les dans un « état d’esprit sain ».

5. Si vous faites toujours de l'exercice à la même heure

le matin et idéalement, réveillez-vous à la même heure

Prenez régulièrement le temps, l'hormone endocrinienne de votre corps

Le système et les rythmes circadiens s'adaptent à cela.

Physiologiquement, des choses merveilleuses commencent à se produire

arriver; Quelques heures *avant* ton réveil,

Votre corps se prépare à se réveiller et à s'entraîner

parce qu'il « sait » que cela va arriver. Pourquoi?

Parce qu'il « sait » que vous faites à peu près la même chose

tous les jours. Vous en bénéficiez de plusieurs manières.

a) Il est BEAUCOUP plus facile de se réveiller. Quand tu te réveilles

chaque jour, à des heures différentes, cela vous rend confus

Corps et donc jamais vraiment « préparé »

réveillez-vous.

b) Votre métabolisme et toutes les hormones impliquées

l'activité et le mouvement commencent à augmenter

pendant que tu dors. De cette façon, tu te sens plus

éveillé, énergique et prêt à s'entraîner à tout moment

tu te réveilles.

c) Les hormones préparent votre corps à l'entraînement

Régulation de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque, du sang

couler dans les muscles, etc.

6. Pour beaucoup de gens, cette heure fixée concerne tout le monde

Le matin devient quelque chose qu’ils attendent avec impatience.

Il est temps pour eux de prendre le temps de faire quelque chose

bon pour soi – prendre soin de son corps,

l'esprit et l'âme. Beaucoup pensent que c'est un bon moment

Pensez clairement, priez, planifiez votre journée ou tout simplement

se détendre mentalement.

7. La recherche a montré cet exercice

augmente l'acuité mentale. En moyenne, cela prend du temps

quatre à dix heures après l'entraînement ! Cela n'a aucun sens

Gaspillez cette puissance cérébrale pendant que vous dormez. 🙂

8. Faire de l’exercice dès le matin est une réalité

la seule façon de garantir qu'autre chose n'arrive pas

Exercice de foule selon votre emploi du temps. Quand tes jours

Soyez agité, le mouvement passe généralement au second plan !

9. Quand il est difficile de trouver le temps de faire de l'exercice,

Tout le monde peut se lever 30 à 60 minutes plus tôt

Faites de l'exercice (si c'est une priorité dans votre vie). Si

Si nécessaire, vous pouvez vous coucher un peu plus tôt.

De plus, des recherches ont montré que les personnes qui

l'exercice régulier est de meilleure qualité

Dormir et donc avoir besoin de moins de sommeil !

10. Vous vous sentirez bien ! FAIS-LE! 🙂

Copyright 2007 par Greg Landry, MS

Inspiré par Greg Landry, MS.