Suche
A 10 legfontosabb ok, amiért érdemes reggel edzeni
Ha ki kellene választanom egyetlen olyan tényezőt, amelyről azt gondolom, hogy a legfontosabb egy sikeres edzés vagy fogyókúra során, akkor az az első dolgom lenne a reggeli edzés – minden reggel! Előfordulhat, hogy reggelente csak 10 percet tudsz sétálni, de fontos, hogy minden reggel próbálj meg tenni valamit. Akkor miért reggel? 1. Azon emberek több mint 90%-a, akik *konzisztensen* gyakorolnak reggelente. Ha következetesen szeretne edzeni, akkor az esélye az Ön javára, ha reggel először edz. 2. Ha kora reggel edzel, az „beindítja” az anyagcserét, és megemelkedik…
A 10 legfontosabb ok, amiért érdemes reggel edzeni
Ha egyetlen tényezőt kellene választanom, azt gondoltam
volt a legfontosabb egy sikeres gyakorlatban ill
Fogyókúrás program az lenne, hogy először gyakoroljunk
Reggeli dolog – minden reggel! Holnap egy kicsit,
Talán csak 10 percet sétálhat,
de fontos, hogy próbáljunk mindenkiért tenni valamit
Reggel.
Akkor miért reggel?
1. A *konzisztensen* sportoló emberek több mint 90%-a
Edzés reggel. Ha szeretnél gyakorolni
Az esélyek folyamatosan az Ön javára állnak, amikor edzel
az első dolog reggel.
2. Ha korán reggel edzel, akkor az
„beindítja” az anyagcserét és megemelkedik
órákig, néha akár 24 óráig is! Ez azt jelenti
Egyszerűen több kalóriát éget el a nap folyamán
mert reggel edzett!
3. Ha reggel tornázol, az leszel
*energiás* a napra! én személy szerint érzem
drámaian különbözik azokon a napokon, amikor és
Reggel nem edzettem.
4. Sokan találják ezt a reggeli gyakorlatot
„szabályozza” az aznapi étvágyát – hogy ő
nem annyira éhesek, és jobb ételeket készítenek
Választások. Többen mondták, hogy működik
„egészséges gondolkodásmódban”.
5. Ha mindig körülbelül ugyanabban az időben gyakorolsz
reggel és ideális esetben körülbelül ugyanabban az időben ébredni
Időt rendszeresen, a szervezet endokrin hormonja
A rendszer és a cirkadián ritmusok ehhez alkalmazkodnak.
Fiziológiailag csodálatos dolgok kezdenek történni
történik; Néhány órával, mielőtt felébredsz,
A szervezeted felkészül az ébredésre és az edzésre
mert „tudja”, hogy meg fog történni. Miért?
Mert „tudja”, hogy nagyjából ugyanazt csinálod
napi. Ebből több szempontból is profitálhat.
a) SOKKAL könnyebb felébredni. Amikor felébredsz
minden nap más-más időpontban összezavar
A test, ezért soha nem volt igazán „felkészítve”
felébred.
b) Az anyagcseréd és az összes érintett hormon
az aktivitásban és a mozgásban növekedni kezdenek
míg alszol. Így jobban érzed magad
éber, energikus és bármikor edzésre kész
felébredsz.
c) A hormonok felkészítik szervezetét az edzésre
Vérnyomás, pulzusszám, vér szabályozása
az izmokba áramlik stb.
6. Sok ember számára ez a kijelölt idő mindenkire vonatkozik
A reggel olyasvalamivé válik, amit nagyon várnak.
Itt az ideje, hogy időt szakítsanak valamire
jót tesz magadnak – vigyázol a testedre,
elme és lélek. Sokan azt hiszik, hogy remek idő van
Gondolkodj tisztán, imádkozz, tervezd meg a napod vagy egyszerűen csak
lazíts lelkileg.
7. Kutatások kimutatták ezt a gyakorlatot
növeli a mentális élességet. Átlagosan időbe telik
edzés után négy-tíz órával! Semmi értelme
Alvás közben pazarolja az agy erejét. 🙂
8. Gyakorlat az első dolog reggel az igazi
az egyetlen módja annak, hogy ne történjen más
Tömeggyakorlat az ütemtervből. Amikor a napjaid
Légy hektikus, a mozgás általában háttérbe szorul!
9. Ha nehéz időt találni az edzésre,
Mindenki 30-60 perccel korábban kelhet
Gyakorolj (ha ez prioritás az életedben). Ha
Ha szükséges, egy kicsit korábban is aludhat.
Ezenkívül a kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik
a rendszeres testmozgás jobb minőségű
Aludj, és ezért kevesebb alvásra van szükséged!
10. Remekül fogod magad érezni! CSINÁLJA! 🙂
Copyright 2007 Greg Landry, MS
Greg Landry ihlette M.S.