Suche
10 svarīgākie iemesli vingrot no rīta
Ja man būtu jāizvēlas viens faktors, kas, manuprāt, ir vissvarīgākais veiksmīgā vingrinājumā vai svara zaudēšanas programmā, tas būtu vingrošana vispirms no rīta — katru rītu! Dažos rītos jūs varat staigāt tikai 10 minūtes, taču ir svarīgi mēģināt kaut ko darīt katru rītu. Tātad, kāpēc no rīta? 1. Vairāk nekā 90% cilvēku, kuri *konsekventi* vingro no rītiem. Ja vēlaties vingrot konsekventi, izredzes ir jums par labu, ja vingrojat vispirms no rīta. 2. Kad tu vingro agri no rīta, tas “iesāk” tavu vielmaiņu un uztur to paaugstinātu…
10 svarīgākie iemesli vingrot no rīta
Ja man būtu jāizvēlas viens faktors, es domāju
bija vissvarīgākais veiksmīgā vingrinājumā vai
Svara zaudēšanas programma būtu vispirms izmantot
Rīta lieta – katru rītu! Daži rīt,
Varbūt varat staigāt 10 minūtes,
bet ir svarīgi mēģināt darīt kaut ko katra labā
Rīts.
Tātad, kāpēc no rīta?
1. Vairāk nekā 90% cilvēku, kuri *konsekventi vingro*
Vingrojiet no rīta. Ja vēlaties vingrot
Treniņos izredzes vienmēr ir jūsu labā
pirmā lieta no rīta.
2. Ja tu vingro agri no rīta, tā ir
“iesāk” vielmaiņu un uztur to paaugstinātu
stundām, dažreiz līdz 24 stundām! Tas nozīmē
Jūs vienkārši sadedzināt vairāk kaloriju visas dienas garumā
jo tu trenējies no rīta!
3. Ja no rīta vingrosi, tad būsi
*enerģisks* šai dienai! Es personīgi jūtu
krasi atšķiras dienās, kad man ir un
No rīta nevingrināju.
4. Daudzi cilvēki uzskata šo rīta vingrošanu
“regulē” viņas apetīti pēc dienas – ka viņa
nav tik izsalkuši un ka viņi gatavo labāku ēdienu
Izvēles. Vairāki cilvēki man teica, ka tas darbojas
"veselīgā domāšanā".
5. Ja jūs vienmēr vingrojat aptuveni vienā un tajā pašā laikā
no rīta un ideālā gadījumā pamosties aptuveni tajā pašā laikā
Laiks regulāri, jūsu ķermeņa endokrīno hormonu
Sistēma un diennakts ritmi tam pielāgojas.
Fizioloģiski sāk notikt dažas brīnišķīgas lietas
notikt; Dažas stundas *pirms* tu pamosties,
Jūsu ķermenis gatavojas pamosties un trenēties
jo tas "zina", ka tas notiks. Kāpēc?
Jo tas “zina”, ka jūs darāt aptuveni to pašu
katru dienu. Jūs no tā iegūstat vairākos veidos.
a) Ir DAUDZ vieglāk pamosties. Kad tu pamosties
katru dienu dažādos laikos tas tevi mulsina
Ķermenis un tāpēc nekad nav īsti "sagatavots"
pamosties.
b) Jūsu vielmaiņa un visi ar to saistītie hormoni
aktivitāte un kustība sāk palielināties
kamēr tu guli. Tādā veidā jūs jūtaties vairāk
nomodā, enerģisks un gatavs trenēties jebkurā laikā
tu pamosties.
c) Hormoni sagatavo jūsu ķermeni treniņam
Asinsspiediena, sirdsdarbības, asiņu regulēšana
ieplūst muskuļos utt.
6. Daudziem cilvēkiem šis noteiktais laiks ir visiem
Rīts kļūst par kaut ko tādu, ko viņi gaida.
Ir pienācis laiks viņiem veltīt laiku, lai kaut ko darītu
par labu sev – rūpējoties par savu ķermeni,
prāts un dvēsele. Daudzi domā, ka tas ir lielisks laiks
Padomājiet skaidri, lūdzieties, plānojiet savu dienu vai vienkārši
atpūsties garīgi.
7. Pētījumi ir parādījuši šo uzdevumu
palielina garīgo asumu. Vidēji tas prasa laiku
četras līdz desmit stundas pēc treniņa! Nav jēgas
Iznieko šo smadzeņu spēku, kamēr guļat. 🙂
8. Vingrošana pirmā lieta no rīta ir īsta
vienīgais veids, kā nodrošināt, ka nekas cits nenotiek
Pūļa vingrinājumi no jūsu grafika. Kad tavas dienas
Esiet drudžains, kustība parasti pazūd fonā!
9. Kad ir grūti atrast laiku vingrošanai,
Ikviens var celties 30 līdz 60 minūtes agrāk
Vingrošana (ja tā ir jūsu dzīves prioritāte). Ja
Ja nepieciešams, varat doties gulēt nedaudz agrāk.
Turklāt pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri
regulārai vingrošanai ir augstāka kvalitāte
Guli un tāpēc vajag mazāk gulēt!
10. Tu jutīsies lieliski! DARI TO! 🙂
Autortiesības 2007 pieder Gregam Lendrijam, MS
Iedvesmojoties no Grega Lendrija, M.S.