De 10 belangrijkste redenen om in de ochtend te sporten

De 10 belangrijkste redenen om in de ochtend te sporten

Als ik één factor moest kiezen dacht ik

het belangrijkst was bij een succesvolle oefening of

Gewichtsverlies programma, zou zijn om eerst te oefenen

Ochtendding – elke ochtend! Wat morgen,

Je kunt misschien maar 10 minuten lopen,

maar het is belangrijk om te proberen voor iedereen iets te doen

Ochtend.

Dus waarom in de ochtend?

1. Meer dan 90% van de mensen die *consequent* sporten

Oefening in de ochtend. Als je wilt sporten

De kansen zijn altijd in uw voordeel als u traint

het eerste in de ochtend.

2. Als je 's ochtends vroeg traint, is dat zo

"start" uw stofwisseling en houdt deze op een hoog niveau

urenlang, soms wel 24 uur lang! Dat betekent

Je verbrandt simpelweg meer calorieën gedurende de dag

omdat je 's ochtends hebt getraind!

3. Als je 's ochtends traint, zal dat ook zo zijn

*energiek* voor de dag! Ik persoonlijk voel

dramatisch anders op dagen dat ik en heb

Ik heb 's ochtends geen enkele oefening gedaan.

4. Veel mensen vinden deze ochtendoefening

“reguleert” haar eetlust voor de dag – dat zij

niet zo hongerig zijn en dat ze beter eten maken

Keuzes. Verschillende mensen hebben mij verteld dat het werkt

hen in een “gezonde mindset”.

5. Als je altijd rond dezelfde tijd sport

in de ochtend en word idealiter rond dezelfde tijd wakker

Tijd regelmatig, het endocriene hormoon van uw lichaam

Het systeem en het circadiaanse ritme passen zich hieraan aan.

Fysiologisch beginnen er een aantal prachtige dingen te gebeuren

gebeuren; Een paar uur *voor* dat je wakker wordt,

Je lichaam bereidt zich voor om wakker te worden en te gaan trainen

omdat het “weet” dat het zal gebeuren. Waarom?

Omdat het “weet” dat u ongeveer hetzelfde doet

dagelijks. U profiteert hiervan op verschillende manieren.

a) Het is VEEL gemakkelijker om wakker te worden. Als je wakker wordt

elke dag op verschillende tijdstippen brengt het je in verwarring

Lichaam en daardoor nooit echt “voorbereid”

wakker worden.

b) Je stofwisseling en alle betrokken hormonen

in activiteit en beweging beginnen toe te nemen

terwijl je slaapt. Zo voel je meer

wakker, energiek en op elk moment klaar om te trainen

jij wordt wakker.

c) Hormonen bereiden je lichaam voor op training

Regulatie van bloeddruk, hartslag, bloed

stromen naar de spieren, enz.

6. Voor veel mensen geldt deze afgesproken tijd voor iedereen

De ochtend wordt iets waar ze naar uitkijken.

Het wordt tijd dat ze de tijd nemen om iets te doen

goed voor jezelf – zorg voor je lichaam,

geest en ziel. Velen vinden het een geweldige tijd

Denk helder na, bid, plan je dag of gewoon

mentaal ontspannen.

7. Onderzoek heeft deze oefening aangetoond

verhoogt de mentale scherpte. Gemiddeld kost het tijd

vier tot tien uur na de training! Geen zin in

Verspil die hersenkracht terwijl je slaapt. 🙂

8. Oefening in de ochtend is echt

de enige manier om ervoor te zorgen dat er niets anders gebeurt

Crowd-oefening uit uw schema. Wanneer je dagen

Word hectisch, beweging verdwijnt meestal naar de achtergrond!

9. Als het moeilijk is om tijd te vinden om te sporten,

Iedereen kan 30 tot 60 minuten eerder opstaan

Lichaamsbeweging (als dit een prioriteit is in uw leven). Als

Indien nodig kunt u wat eerder gaan slapen.

Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat mensen die

regelmatige lichaamsbeweging heeft een hogere kwaliteit

Slaap en heb dus minder slaap nodig!

10. Je zult je geweldig voelen! DOE HET! 🙂

Copyright 2007 door Greg Landry, MS

Geïnspireerd door Greg Landry, M.S.