As 10 razões mais importantes para fazer exercícios pela manhã

As 10 razões mais importantes para fazer exercícios pela manhã

Se eu tivesse que escolher um único fator, pensei

foi mais importante em um exercício bem-sucedido ou

Programa de perda de peso, seria exercitar primeiro

Coisa matinal – todas as manhãs! Alguns amanhã,

Você pode talvez apenas caminhar 10 minutos,

mas é importante tentar fazer algo para todos

Manhã.

Então, por que de manhã?

1. Mais de 90% das pessoas que se exercitam *consistentemente*

Exercite-se pela manhã. Se você quiser se exercitar

As probabilidades estão consistentemente a seu favor quando você treina

a primeira coisa da manhã.

2. Se você se exercita de manhã cedo, é

“inicia” seu metabolismo e o mantém elevado

por horas, às vezes até 24 horas! Isso significa

Você simplesmente queima mais calorias ao longo do dia

porque você treinou de manhã!

3. Se você se exercitar pela manhã, você estará

*energético* para o dia! Eu pessoalmente sinto

dramaticamente diferente nos dias em que tenho e

Não fiz nenhum exercício pela manhã.

4. Muitas pessoas acham este exercício matinal

“regula” seu apetite durante o dia – que ela

não têm tanta fome e que fazem comida melhor

Escolhas. Várias pessoas me disseram que funciona

com uma “mentalidade saudável”.

5. Se você sempre se exercita no mesmo horário

de manhã e, idealmente, acordar por volta da mesma hora

Cronometre regularmente, o hormônio endócrino do seu corpo

O sistema e os ritmos circadianos se adaptam a isso.

Fisiologicamente, algumas coisas maravilhosas começam a acontecer

acontecer; Algumas horas *antes* de você acordar,

Seu corpo está se preparando para acordar e treinar

porque “sabe” que isso vai acontecer. Por que?

Porque “sabe” que você está fazendo aproximadamente a mesma coisa

diário. Você se beneficia disso de várias maneiras.

a) É MUITO mais fácil acordar. Quando você acorda

todos os dias em horários diferentes isso te confunde

Corpo e, portanto, nunca realmente “preparado”

acordar.

b) Seu metabolismo e todos os hormônios envolvidos

em atividade e movimento começam a aumentar

enquanto você dorme. Assim você se sente mais

acordado, enérgico e pronto para treinar a qualquer momento

você acorda.

c) Os hormônios preparam seu corpo para o treinamento

Regulação da pressão arterial, frequência cardíaca, sangue

fluir para os músculos, etc.

6. Para muitas pessoas, esta hora marcada é de todos

A manhã se torna algo que eles anseiam.

É hora de eles reservarem um tempo para fazer algo

bom para você - cuidar do seu corpo,

mente e alma. Muitos acham que é um ótimo momento

Pense com clareza, ore, planeje seu dia ou apenas

relaxe mentalmente.

7. A pesquisa mostrou este exercício

aumenta a agudeza mental. Em média leva tempo

quatro a dez horas após o treino! Não faz sentido nisso

Desperdice esse poder cerebral enquanto você dorme. 🙂

8. Fazer exercícios logo pela manhã é real

a única maneira de garantir que algo mais não aconteça

Exercício de multidão de sua programação. Quando seus dias

Fique agitado, o movimento geralmente fica em segundo plano!

9. Quando é difícil encontrar tempo para fazer exercícios,

Todos podem acordar 30 a 60 minutos mais cedo

Exercício (se for uma prioridade na sua vida). Se

Se necessário, você pode dormir um pouco mais cedo.

Além disso, a pesquisa mostrou que as pessoas que

o exercício regular tem uma qualidade superior

Durma e, portanto, precise de menos sono!

10. Você vai se sentir bem! FAÇA ISSO! 🙂

Direitos autorais 2007 de Greg Landry, MS

Inspirado por Greg Landry, M.S.