10 najpomembnejših razlogov za jutranjo vadbo

10 najpomembnejših razlogov za jutranjo vadbo

Če bi moral izbrati en sam dejavnik, sem pomislil

je bilo najpomembnejše pri uspešni vadbi oz

Shujševalni program, bi najprej telovadil

Jutranja stvar – vsako jutro! Nekaj ​​jutri,

Morda lahko samo hodiš 10 minut,

vendar je pomembno, da poskušamo narediti nekaj za vsakogar

jutro.

Zakaj torej zjutraj?

1. Več kot 90 % ljudi, ki *redno* telovadijo

Telovadite zjutraj. Če želite telovaditi

Ko trenirate, so možnosti dosledno v vašo korist

prva stvar zjutraj.

2. Če telovadite zgodaj zjutraj, je

»zažene« vaš metabolizem in ga ohranja na visokem nivoju

več ur, včasih tudi do 24 ur! To pomeni

Skozi dan preprosto porabite več kalorij

ker si zjutraj treniral!

3. Če telovadite zjutraj, boste

*energično* za ta dan! Osebno čutim

dramatično drugačen v dneh, ko imam in

Zjutraj nisem telovadila.

4. Mnogi ljudje najdejo to jutranjo telovadbo

»uravnava« njen apetit čez dan – da ona

niso tako lačni in da pripravljajo boljšo hrano

Izbire. Več ljudi mi je reklo, da deluje

jih v »zdravo miselnost«.

5. Če telovadite vedno ob istem času

zjutraj in idealno bi bilo, da bi se zbudili približno ob isti uri

Redno čas, endokrini hormon vašega telesa

Sistem in cirkadiani ritmi se temu prilagajajo.

Fiziološko se začnejo dogajati čudovite stvari

zgoditi se; Nekaj ​​ur *preden* se zbudiš,

Vaše telo se pripravlja na prebujanje in vadbo

ker »ve«, da se bo zgodilo. Zakaj?

Ker »ve«, da počnete približno enako

dnevno. To vam koristi na več načinov.

a) VELIKO lažje se je zbuditi. Ko se zbudiš

vsak dan ob različnih urah te zmede

Telo in zato nikoli zares "pripravljeno"

zbuditi se.

b) Vaš metabolizem in vsi vpleteni hormoni

aktivnost in gibanje začneta naraščati

medtem ko spiš. Na ta način se počutite več

buden, energičen in kadarkoli pripravljen na trening

se zbudiš.

c) Hormoni pripravijo vaše telo na trening

Uravnavanje krvnega tlaka, srčnega utripa, krvi

pretok v mišice itd.

6. Za mnoge ljudi je ta določen čas vsakdo

Jutro postane nekaj, česar se veselijo.

Čas je, da si vzamejo čas in nekaj naredijo

dobro zase – skrb za svoje telo,

um in duša. Mnogi mislijo, da je to odličen čas

Jasno razmišljajte, molite, načrtujte dan ali samo

duševno se sprostite.

7. Raziskave so pokazale to vajo

povečuje mentalno ostrino. V povprečju je potreben čas

štiri do deset ur po treningu! Nima smisla

Zapravi to možgansko moč med spanjem. 🙂

8. Telovadba je prva stvar zjutraj

edini način, da zagotovimo, da se kaj drugega ne zgodi

Množična vadba iz vašega urnika. Ko tvoji dnevi

Postanite razburljivi, gibanje običajno zbledi v ozadju!

9. Ko je težko najti čas za vadbo,

Vsak lahko vstane 30 do 60 minut prej

Telovadite (če je to prioriteta v vašem življenju). če

Če je potrebno, greste lahko spat malo prej.

Poleg tega je raziskava pokazala, da ljudje, ki

redna vadba ima večjo kakovost

Spite in zato potrebujete manj spanja!

10. Počutili se boste odlično! NAREDI TO! 🙂

Avtorske pravice 2007 Greg Landry, MS

Po navdihu Grega Landryja, M.S.