Suche
De 10 viktigaste anledningarna till att träna på morgonen
Om jag var tvungen att välja en enda faktor som jag trodde var viktigast i ett framgångsrikt tränings- eller viktminskningsprogram, skulle det vara att träna först på morgonen - varje morgon! Vissa morgnar kanske du bara kan gå i 10 minuter, men det är viktigt att försöka göra något varje morgon. Så varför på morgonen? 1. Över 90 % av människor som *konsekvent* tränar tränar på morgonen. Om du vill träna konsekvent är oddsen till din fördel om du tränar först på morgonen. 2. När du tränar tidigt på morgonen "startar" det din ämnesomsättning och håller den förhöjd...
De 10 viktigaste anledningarna till att träna på morgonen
Om jag fick välja en enda faktor tänkte jag
var viktigast i en lyckad övning eller
Viktminskningsprogram, skulle vara att träna först
Morgongrej – varje morgon! Några imorgon,
Du kan kanske bara gå 10 minuter,
men det är viktigt att försöka göra något för alla
Morgon.
Så varför på morgonen?
1. Över 90 % av människor som tränar *konsekvent*
Träna på morgonen. Om du vill träna
Oddsen är genomgående till din fördel när du tränar
det första på morgonen.
2. Om du tränar tidigt på morgonen så är det det
"startar" din ämnesomsättning och håller den förhöjd
i timmar, ibland upp till 24 timmar! Det betyder
Du bränner helt enkelt fler kalorier under dagen
för du tränade på morgonen!
3. Om du tränar på morgonen så blir du det
*energisk* för dagen! Jag personligen känner
dramatiskt annorlunda på dagar då jag har och
Jag tränade inte på morgonen.
4. Många människor hittar denna morgon träning
”reglerar” sin aptit för dagen – att hon
inte är lika hungriga och att de gör bättre mat
Val. Flera personer har sagt till mig att det fungerar
dem i ett "hälsosamt tänkesätt".
5. Om du alltid tränar ungefär samtidigt
på morgonen och helst vakna runt samma tid
Tid regelbundet, din kropps endokrina hormon
Systemet och dygnsrytmen anpassar sig till detta.
Fysiologiskt börjar en del underbara saker hända
hända; Några timmar *innan* du vaknar,
Din kropp förbereder sig för att vakna och träna
eftersom den "vet" att det kommer att hända. Varför?
För den "vet" att du gör ungefär samma sak
dagligen. Du har nytta av detta på flera sätt.
a) Det är MYCKET lättare att vakna. När du vaknar
varje dag vid olika tidpunkter förvirrar det dig
Kropp och därför aldrig riktigt "förberedd"
vakna.
b) Din ämnesomsättning och alla inblandade hormoner
i aktivitet och rörelse börjar öka
medan du sover. På så sätt känner du dig mer
vaken, energisk och redo att träna när som helst
du vaknar.
c) Hormoner förbereder din kropp för träning
Reglering av blodtryck, hjärtfrekvens, blod
flyta in i musklerna osv.
6. För många människor är denna utsatta tid alla
Morgonen blir något de ser fram emot.
Det är dags för dem att ta sig tid att göra något
bra för dig själv – ta hand om din kropp,
sinne och själ. Många tycker att det är en bra tid
Tänk klart, be, planera din dag eller bara
slappna av mentalt.
7. Forskning har visat denna övning
ökar mental skärpa. I genomsnitt tar det tid
fyra till tio timmar efter träning! Ingen mening med det
Slösa bort den hjärnkraften medan du sover. 🙂
8. Träning det första på morgonen är på riktigt
det enda sättet att säkerställa att något annat inte händer
Publikträning från ditt schema. När dina dagar
Bli hektisk, rörelser tonar oftast in i bakgrunden!
9. När det är svårt att hitta tid att träna,
Alla kan gå upp 30 till 60 minuter tidigare
Träning (om det är en prioritet i ditt liv). Om
Om det behövs kan du gå och lägga dig lite tidigare.
Dessutom har forskning visat att människor som
regelbunden träning har högre kvalitet
Sov och behöver därför mindre sömn!
10. Du kommer att må bra! GÖR DET! 🙂
Copyright 2007 av Greg Landry, MS
Inspirerad av Greg Landry, M.S.