早上锻炼的 10 个最重要的原因

早上锻炼的 10 个最重要的原因

如果我必须选择一个因素，我认为

对于一次成功的锻炼来说最重要的或者

减肥计划，首先是运动

早上的事——每天早上！ 明天有的，

步行10分钟左右就可以了

但尝试为每个人做点什么很重要

早晨。

那为什么是早上呢？

1. 超过 90% 的人*持续*锻炼

早上锻炼身体。 如果你想锻炼身体

当你训练时，机会始终对你有利

早上的第一件事。

2.如果你早上锻炼的话

“启动”你的新陈代谢并保持其升高

几个小时，有时长达 24 小时！ 这意味着

您只需全天燃烧更多卡路里

因为你早上训练了！

3.如果你早上锻炼，你会

*充满活力*这一天！ 我个人感觉

当我有的日子里有很大的不同

我早上没有做任何运动。

4.很多人发现这个晨练

“调节”她当天的食欲——她

不那么饿并且他们做的食物更好

选择。 有几个人告诉我这有效

他们以“健康的心态”。

5.如果你总是在同一时间锻炼

早上，最好在同一时间醒来

定时作息，你体内的内分泌激素

系统和昼夜节律适应这一点。

从生理上来说，一些奇妙的事情开始发生

发生; 在你醒来前几个小时，

您的身体正在准备醒来并锻炼

因为它“知道”它会发生。 为什么？

因为它“知道”你正在做大致相同的事情

日常的。 您可以通过多种方式从中受益。

a) 更容易醒来。 当你醒来时

每天不同的时间都会让你感到困惑

身体因此从未真正“准备好”

醒来吧。

b) 你的新陈代谢和所有涉及的激素

活动和运动开始增加

当你睡觉时。 这样你会更有感觉

清醒、精力充沛，随时准备训练

你醒来。

c) 荷尔蒙让您的身体做好训练准备

调节血压、心率、血液

流入肌肉等。

6.对于很多人来说，这个约定的时间是每个人

早晨成为他们期待的事情。

是时候让他们花时间做点什么了

对自己有好处——照顾好自己的身体，

思想和灵魂。 许多人认为这是一个美好的时光

清晰地思考、祈祷、计划你的一天或者只是

精神上放松。

7. 研究表明这种练习

增加思维敏锐度。 平均来说需要时间

训练后四到十个小时！ 没有任何意义

睡觉时浪费脑力。 🙂

8. 早上第一件事就是锻炼

确保不会发生其他事情的唯一方法

从你的日程安排中进行人群锻炼。 当你的日子

变得忙碌起来，运动通常会消失在背景中！

9. 当很难找到时间锻炼时，

每个人都可以早起 30 到 60 分钟

锻炼（如果它是您生活中的首要任务）。 如果

如果有必要，你可以早点睡觉。

此外，研究表明，人们

经常锻炼有更高的质量

睡眠，因此需要更少的睡眠！

10.你会感觉棒极了！ 做吧！ 🙂

版权所有 2007，Greg Landry，MS

受到格雷格·兰德里 (Greg Landry) 硕士的启发