Gottiho dieta

Gottiho dieta

Pokud se Frank Gotti dokáže přeměnit z obézního ve fit, můžete to udělat i vy. Alespoň to slibuje Gottiho dieta. Srdcerváč Frank Gotti Agnello z televizního pořadu "Growing up Gotti" požádal o pomoc svého lékaře, trenéra lakrosu a matku, aby napsal knihu o dietě. Jeho dietní a cvičební plán je podobný tomu, který dodržoval, který vedl k jeho 80kilovému zhubnutí a přeměně z baculatého chlapce na štíhlého a silného teenagera.

Neexistují žádné extrémní pokyny nebo strukturované jídelní plány, pouze návrhy na omezení některých potravin a cvičení. Seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout, je rozumný a zabraňuje vám jíst rafinované obiloviny a sladkosti a zároveň umožňuje určitou flexibilitu – Gotti přiznává, že „nemohl žít bez těstovin“.

Mladý Gotti vymyslel sedmikrokový plán, který mu pomůže vypadat a cítit se lépe v nadcházející televizní show. Tyto kroky zahrnují rady ohledně cvičení, tipy pro správu výběru jídla a návrhy kontroly porcí pro vše od maminčina domácího vaření po rychlé občerstvení.

V čem je Gotti dieta jiná?

Tuto dietu napsal teenager, osobnost televizní reality show. Doporučené pokyny oslovují mladé publikum. Gotti zastává obecný přístup: vynechat nezdravé jídlo, sledovat velikost porcí a cvičit, aby vypadal dobře. Frank Gotti mluví o tom, že vypadá dobře a doporučuje své špičkové produkty péče.

Co je Gottiho dieta?

Poté, co se Gotti dozvěděl, že je morbidně obézním adolescentem ohroženým dospělostí s nemocemi a nemocemi, rozhodl se změnit svůj životní styl pomocí následujících kroků:

První krok: Uvědomte si, že máte problém s váhou. Získejte motivaci vypadat a cítit se lépe.

Krok dva: Požádejte o pomoc a podporu. Požádejte své přátele a rodinu o podporu, abyste se o sebe mohli lépe postarat. Požádejte například svého bratra, aby na vás křičel, až si budete příště objednávat hranolky.

Krok tři: Vytvořte spojení mysli a těla. Oddělte svou vlastní hodnotu od obrazu svého těla a uvědomte si, že hubnutí vyžaduje čas a úsilí. Nebuď na sebe moc tvrdý.

Krok čtyři: Prozkoumejte své stravovací návyky. Veďte si alespoň týden jídelní deník, abyste mohli sledovat, co, kdy, kde a proč jíte. Kniha obsahuje informace o sacharidech, tucích a bílkovinách a také tipy, jak je zařadit do každodenního jídelníčku. Naučíte se omezovat velikost porcí a nepodléhat tlaku vrstevníků při výběru jídla. Pomocí USDA Food Pyramid vás tento plán vybízí k tomu, abyste jedli zdravé sacharidy, libové bílkoviny, nízkotučné mléčné výrobky, zdravé tuky a omezené sladkosti.

Krok 5: Naučte se vybírat lepší potraviny. Tipy, jak se stravovat venku, zahrnují objednání předkrmového menu, abyste jedli menší porce, odříkání košíku s chlebem, výběr grilovaných nebo grilovaných pokrmů a vyhýbání se smetanovým omáčkám a salátovým dresinkům. Dieta také nabízí další užitečné tipy, jako je nahrazení nízkotučných možností a sdělte číšníkovi, že máte potravinovou alergii, abyste měli jistotu, že dostanete to, o co jste žádali. Gotti říká, že to nelže, protože dietáři by měli být alergičtí na potraviny s vysokým obsahem tuku. Existují další návrhy zdravějších možností pro americkou, mexickou, čínskou, japonskou a samozřejmě italskou kuchyni.

Krok šest: Dostaňte se k jádru hubnutí a cvičení.

Krok sedm: Zvedněte přebytečná kila, nepřibírejte je. Přidejte kardiovaskulární trénink, stejně jako rutiny vzpírání.

Plán také obsahuje tipy na vaření a pokyny pro bezpečnost potravin pro mytí rukou a správnou manipulaci s potravinami. Mama Gotti, která může za to, že v mládí jedl tolik nezdravého zboží, vysvětluje, jak nyní plán jejího syna pomohl celé rodině.

Jaká jsou očekávání ohledně hubnutí?

Tato dieta neslibuje žádné konkrétní výsledky hubnutí. Plán vám připomíná, že jste nepřibrali přes noc – a ani přes noc nezhubnete.

Je cvičení podporováno?

Cvičení je nezbytnou součástí tohoto plánu. Zvyšte své zábavné aktivity a trávte méně času u televize. Trénujte s kamarádem, abyste zůstali motivovaní. Gotti trvá na tom, že hodiny tělesné výchovy ve škole nestačí na každodenní cvičení. Kroky 6 a 7 obsahují konkrétní cvičební plány, které vám pomohou spálit kalorie a zůstat fit. Kardiovaskulární doporučení zahrnují týmové sporty, cyklistiku, běh, plavání a hip-hopový tanec. Najdete zde také vzpěračská cvičení a plány, stejně jako fotografie Gottiho demonstrující techniky.

Doporučují se doplňky?

Tento plán nedoporučuje žádné doplňky. Místo toho plán naznačuje, že můžete získat všechny živiny, které potřebujete, tím, že budete každý den jíst různé potraviny. Nedoporučuje se také používat oblíbené doplňky na hubnutí kvůli jejich potenciálnímu nebezpečí.

Inspirováno Tiffany M. Whiteovou