Het Gotti-dieet

Het Gotti-dieet

Als Frank Gotti kan transformeren van zwaarlijvig naar fit, kun jij dat ook. Dat is tenminste wat het Gotti Dieet belooft. Heartthrob Frank Gotti Agnello van TV's "Growing up Gotti" heeft de hulp ingeroepen van zijn arts, zijn lacrossecoach en zijn moeder om een ​​dieetboek te schrijven. Zijn dieet- en oefenplan is vergelijkbaar met het plan dat hij volgde en dat leidde tot zijn gewichtsverlies van 80 pond en de transformatie van een mollige jongen naar een slanke en sterke tiener.

Er zijn geen extreme richtlijnen of gestructureerde maaltijdplannen, alleen suggesties voor het beperken van bepaalde voedingsmiddelen en lichaamsbeweging. De lijst met te vermijden voedingsmiddelen is verstandig en weerhoudt je ervan geraffineerde granen en snoep te eten, terwijl er toch enige flexibiliteit is. Gotti geeft toe dat hij "niet zonder pasta zou kunnen leven."

Young Gotti bedacht een zevenstappenplan om hem te helpen er beter uit te zien en zich beter te voelen voor zijn aanstaande televisieshow. Deze stappen omvatten bewegingsadvies, tips voor het beheren van voedselkeuzes en suggesties voor portiecontrole voor alles, van het koken van moeders tot fastfood.

Wat maakt het Gotti Dieet anders?

Dit dieet is geschreven door een tiener, een reality-tv-persoonlijkheid. De aanbevolen richtlijnen spreken een jeugdig publiek aan. Gotti hanteert een algemene aanpak: laat junkfood achterwege, let op de portiegroottes en oefen om er goed uit te zien. Frank Gotti vertelt over er goed uitzien en beveelt zijn topverzorgingsproducten aan.

Wat is het Gotti-dieet?

Nadat hij had vernomen dat hij een morbide zwaarlijvige adolescent was die het risico liep volwassen te worden met ziekte en ziekte, besloot Gotti zijn levensstijl te veranderen met de volgende stappen:

Eerste stap: Erken dat u een gewichtsprobleem heeft. Raak gemotiveerd om er beter uit te zien en je beter te voelen.

Stap twee: Vraag om hulp en ondersteuning. Vraag je vrienden en familie om steun, zodat je beter voor jezelf kunt zorgen. Vraag je broer bijvoorbeeld om tegen je te schreeuwen de volgende keer dat je friet bestelt.

Stap drie: Breng de verbinding tussen geest en lichaam tot stand. Scheid uw eigenwaarde van uw lichaamsbeeld en waardeer dat gewichtsverlies tijd en moeite kost. Wees niet te streng voor jezelf.

Stap vier: Onderzoek uw eetgewoonten. Houd minimaal een week een eetdagboek bij om bij te houden wat, wanneer, waar en waarom u eet. Het boek bevat informatie over koolhydraten, vetten en eiwitten, maar ook tips over hoe u deze in uw dagelijkse voeding kunt opnemen. Je leert de portiegroottes te beperken en niet toe te geven aan groepsdruk bij het maken van voedselkeuzes. Met behulp van de USDA-voedselpiramide moedigt het plan u aan om gezonde koolhydraten, magere eiwitten, magere zuivelproducten, gezonde vetten en een beperkt aantal snoepjes te eten.

Stap vijf: leer beter voedsel te kiezen. Tips om uit eten te gaan zijn onder meer het bestellen van het aperitiefmenu, zodat u kleinere porties eet, nee zeggen tegen de broodmand, kiezen voor gegrilde of gegrilde gerechten en het vermijden van romige sauzen en saladedressings. Het dieet biedt ook andere nuttige tips, zoals het vervangen van vetarme keuzes en het vertellen aan de ober dat u een voedselallergie heeft om ervoor te zorgen dat u krijgt waar u om vraagt. Gotti zegt dat dit niet liegt, omdat mensen die een dieet volgen allergisch zouden moeten zijn voor vetrijk voedsel. Er zijn aanvullende suggesties voor gezondere keuzes voor de Amerikaanse, Mexicaanse, Chinese, Japanse en natuurlijk Italiaanse keuken.

Stap zes: Ga naar de kern van gewichtsverlies en lichaamsbeweging.

Stap zeven: Til extra kilo's op, kom ze niet aan. Voeg cardiovasculaire training en gewichthefroutines toe.

Het plan bevat ook tips over koken en voedselveiligheidsrichtlijnen voor het wassen van de handen en de juiste omgang met voedsel. Mama Gotti, die er misschien verantwoordelijk voor is dat hij in zijn jeugd zoveel rotzooi at, legt uit hoe het plan van haar zoon nu het hele gezin heeft geholpen.

Wat zijn de verwachtingen over gewichtsverlies?

Dit dieet belooft geen specifieke resultaten op het gebied van gewichtsverlies. Het plan herinnert u eraan dat u niet van de ene op de andere dag bent aangekomen, en dat u het ook niet van de ene op de andere dag zult verliezen.

Wordt lichaamsbeweging aangemoedigd?

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van dit plan. Verhoog uw leuke activiteiten en breng minder tijd door voor de tv. Train samen met een vriend om gemotiveerd te blijven. Gotti benadrukt dat de lessen lichamelijke opvoeding op school niet voldoende dagelijkse lichaamsbeweging zijn. Stappen 6 en 7 bevatten specifieke trainingsplannen om u te helpen calorieën te verbranden en fit te blijven. Cardiovasculaire aanbevelingen omvatten teamsporten, fietsen, hardlopen, zwemmen en hiphopdansen. Je vindt er ook oefeningen en schema's voor gewichtheffen, evenals foto's van Gotti die technieken demonstreert.

Zijn supplementen aan te raden?

Dit plan raadt geen supplementen aan. In plaats daarvan suggereert het plan dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnen kunt krijgen door elke dag een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten. Het raadt ook het gebruik van populaire afslanksupplementen af ​​vanwege de potentiële gevaren ervan.

Geïnspireerd door Tiffany M. White