النجاح في خسارة الوزن بعد الحمل

النجاح في خسارة الوزن بعد الحمل

تعتمد سرعة فقدان الوزن على عدد من العوامل، بما في ذلك مقدار الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل.

تفقد معظم النساء ما بين 10 إلى 14 رطلاً خلال أول أسبوعين بعد الولادة. يمكن أن يُعزى هذا الوزن بشكل أساسي إلى فقدان السوائل الزائدة في الجسم، ووزن الطفل، والمشيمة، والسائل الأمنيوسي. قد تفقد بعض النساء أقل قليلاً، وقد تفقد أخريات أكثر قليلاً.

مع انكماش الرحم إلى حجمه الطبيعي واستمرار انخفاض مستويات الهرمون لديك، سوف تفقدين وزنك. تكتسب معظم النساء ما لا يقل عن 7 رطل من الدهون أثناء الحمل. ويعتقد أن هذه الدهون تساعد النساء على تخزين الطاقة أثناء الرضاعة الطبيعية. تعتمد سرعة فقدان هذا الوزن على عدد من العوامل بما في ذلك: الوراثة، والصحة العامة، والنظام الغذائي، وممارسة الرياضة.

يجب أن تتوقعي أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتفقد الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل. بعد كل شيء، لقد استغرق الأمر تسعة أشهر للحصول على هذا الوزن! ومع ذلك، فقد نجحت العديد من النساء في فقدان الوزن بعد أشهر قليلة من الولادة.

تحتفظ بعض النساء بالوزن المتبقي الذي يجب عليهن خسارته حتى يتوقفن عن الرضاعة الطبيعية. قد يرغب جسمك في الاحتفاظ ببضعة أرطال للتأكد من أن لديك ما يكفي من الطاقة لتوفير ما يكفي من الحليب للطفل. تجربة كل امرأة فريدة من نوعها في هذا الصدد.

والخبر السار هو أنه مع اتباع برنامج غذائي قوي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، يمكنك أن تتوقعي فقدان الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل خلال فترة زمنية معقولة.

ستعود معظم النساء إلى وزنهن قبل الحمل خلال تسعة أشهر من الولادة إذا اتبعن برنامجًا رياضيًا منتظمًا وتناولن نظامًا غذائيًا صحيًا بعد الولادة. وهذا يعني أن بعض النساء سيفقدن وزنهن أثناء الحمل خلال ستة إلى اثني عشر أسبوعًا فقط!

مستوحاة من بيفرلي بروك