Veiksmīgs svara zudums pēc grūtniecības

Veiksmīgs svara zudums pēc grūtniecības

Tas, cik ātri jūs zaudējat svaru, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp no svara, ko esat ieguvis grūtniecības laikā.

Lielākā daļa sieviešu zaudē no 10 līdz 14 mārciņām pirmajās 2 nedēļās pēc dzemdībām. Šo svaru galvenokārt var saistīt ar liekā šķidruma zudumu organismā, mazuļa, placentas un amnija šķidruma zudumu. Dažas sievietes var zaudēt nedaudz mazāk, citas var zaudēt nedaudz vairāk.

Tā kā dzemde samazinās līdz normālam izmēram un jūsu hormonu līmenis turpina kristies, jūs zaudēsiet svaru. Lielākā daļa sieviešu grūtniecības laikā iegūst vismaz 7 mārciņas tauku. Tiek uzskatīts, ka šie tauki palīdz sievietēm uzkrāt enerģiju zīdīšanas laikā. Cik ātri šis svars samazinās, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp: ģenētikas, jūsu vispārējās veselības, uztura un fiziskās aktivitātes.

Jārēķinās, ka grūtniecības laikā iegūtā svara zaudēšanai būs vajadzīgs zināms laiks. Galu galā jums vajadzēja deviņus mēnešus, lai iegūtu šo svaru! Tomēr daudzas sievietes ir veiksmīgi zaudējušas svaru tikai dažus mēnešus pēc dzemdībām.

Dažas sievietes notur dažas pēdējās mārciņas, kas tām jāzaudē, līdz pārstāj barot bērnu ar krūti. Jūsu ķermenis var vēlēties noturēt dažas mārciņas, lai nodrošinātu, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai nodrošinātu mazulim pietiekami daudz piena. Katras sievietes pieredze šajā ziņā ir unikāla.

Labā ziņa ir tā, ka ar stabilu uztura programmu un mēreniem vingrinājumiem jūs varat sagaidīt grūtniecības laikā iegūtā svara zaudēšanu saprātīgā laika periodā.

Lielākā daļa sieviešu atgriezīsies pie sava svara, kāds bija pirms grūtniecības, deviņu mēnešu laikā pēc dzemdībām, ja viņas ievēros regulāru vingrojumu programmu un ēdīs veselīgu uzturu pēc dzemdībām. Tas nozīmē, ka dažas sievietes grūtniecības laikā zaudēs svaru tikai sešu līdz divpadsmit nedēļu laikā!

Iedvesmojoties no Beverlijas Brūkas