Framgångsrik viktminskning efter graviditet

Framgångsrik viktminskning efter graviditet

Hur snabbt du går ner i vikt beror på ett antal faktorer, inklusive hur mycket vikt du gick upp under din graviditet.

De flesta kvinnor förlorar mellan 10 och 14 pund inom de första 2 veckorna efter förlossningen. Denna vikt kan främst tillskrivas förlusten av överflödig vätska i kroppen, barnets vikt, moderkakan och fostervatten. Vissa kvinnor kan förlora lite mindre, andra kan förlora lite mer.

När livmodern krymper tillbaka till sin normala storlek och dina hormonnivåer fortsätter att sjunka, kommer du att gå ner i vikt. De flesta kvinnor går upp minst 7 pund fett under graviditeten. Detta fett tros hjälpa kvinnor att lagra energi medan de ammar. Hur snabbt denna vikt går av beror på ett antal faktorer inklusive: genetik, din allmänna hälsa, kost och träning.

Du bör räkna med att det kommer att ta lite tid att gå ner i vikt som du gick upp under graviditeten. Det tog dig trots allt nio månader att gå upp i vikt! Men många kvinnor har framgångsrikt gått ner i vikt bara några månader efter förlossningen.

Vissa kvinnor håller på de sista kilona de behöver gå ner tills de slutar amma. Din kropp kanske vill hålla på några kilo för att säkerställa att du har tillräckligt med energi för att ge barnet tillräckligt med mjölk. Varje kvinnas erfarenhet är unik i detta avseende.

Den goda nyheten är att med ett gediget näringsprogram och måttlig träning kan du förvänta dig att gå ner i vikt som du gick upp under graviditeten inom en rimlig tidsperiod.

De flesta kvinnor kommer att återgå till sin vikt före graviditeten inom nio månader efter förlossningen om de följer ett regelbundet träningsprogram och äter en hälsosam kost efter förlossningen. Det betyder att vissa kvinnor kommer att förlora sin graviditet i vikt på bara sex till tolv veckor!

Inspirerad av Beverley Brooke