怀孕后成功减肥

怀孕后成功减肥

您减肥的速度取决于多种因素，包括您在怀孕期间增加的体重。

大多数女性在产后前 2 周内体重会减轻 10 至 14 磅。 这种体重主要归因于体内多余液体的流失、婴儿的重量、胎盘和羊水。 有些女性可能会减得少一些，而另一些女性可能会减得多一些。

随着子宫收缩回到正常大小并且您的激素水平继续下降，您的体重将会减轻。 大多数女性在怀孕期间至少会增加 7 磅脂肪。 这种脂肪被认为可以帮助女性在母乳喂养时储存能量。 体重下降的速度取决于多种因素，包括：遗传、整体健康状况、饮食和锻炼。

您应该预料到，需要一段时间才能减掉怀孕期间增加的体重。 毕竟，你花了九个月才达到这个体重！ 然而，许多女性在产后仅仅几个月就成功减肥了。

有些女性会一直坚持要减掉的最后几磅体重，直到停止母乳喂养。 您的身体可能需要保留几磅体重，以确保您有足够的能量为宝宝提供足够的母乳。 在这方面，每个女性的经历都是独一无二的。

好消息是，通过扎实的营养计划和适度的运动，您可以在合理的时间内减掉怀孕期间增加的体重。

如果大多数女性在产后遵循定期锻炼计划并保持健康饮食，她们将在产后九个月内恢复到怀孕前的体重。 这意味着一些女性将在短短六到十二周内减轻怀孕体重！

灵感来自贝弗利·布鲁克