Faktoren, die zum Gewichtsverlust nach den Wechseljahren beitragen

Faktoren, die zum Gewichtsverlust nach den Wechseljahren beitragen

Es ist kein unerreichbares Ziel, diese zusätzlichen Pfunde nach den Wechseljahren abzubauen. Es ist sehr gut für Frauen erreichbar, die sich Zeit nehmen können, um den Umgang mit den einzigartigen Herausforderungen der Wechseljahre zu lernen.

Um Gewicht zu sparen, gibt es eine Reihe von Ansätzen, die jede Frau kennen muss. Es gibt subtile Unterschiede, die diese herausfordern. Wenn Sie in der Lage sind, zwischen diesen zu unterscheiden, wird Ihr Geist das Selbstvertrauen und die Ruhe erzeugen, die mit dem Bleiben gesund, schlank und lebendig verbunden sind.

Die zwei wichtigsten sind:

• Die Abnahme des Kalorienbedarfs

Nach den Wechseljahren besteht weiterhin Bedarf an Nährstoffen wie Fetten, Vitaminen, Mineralien und Kohlenhydraten. Der Bedarf des Körpers an Kalorien nimmt jedoch ab. Sie müssen also Lebensmittel essen, die einen hohen Nährstoffgehalt haben, aber wenig süße und leere Kalorien enthalten. Die besten Quellen für diese Nährstoffe sind komplexe, unverarbeitete Kohlenwasserstoffe, Gemüse und Obst. Sie können auch Fleisch wie Geflügel und Fisch probieren.

Bewegung und Kalorienkontrolle gehen Hand in Hand. Menschen, die regelmäßig essen und Sport treiben, verlieren Gewicht. Für einen gesunden Körper müssen Sie sich täglich 20 Minuten Zeit nehmen, um Sport zu treiben. Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden, ist es besser, mit dem Training zu beginnen, indem Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

• Der Kalziumbedarf des Körpers

Wenn Ihr Körper reift, verlieren die Knochen ihre Festigkeit und werden zerbrechlich. Dies liegt daran, dass sie anfangen, schwach zu werden. Aufgrund des erhöhten Nährstoffbedarfs bleiben sie in der Regel am Verhungern. Frauen in ihrer postmenopausalen Phase leiden im Allgemeinen an Osteoporose, einer Erkrankung, die Knochenporosität und -zerbrechlichkeit verursacht. In einem solchen Fall verlangsamt das Training mit einer angemessenen Kalziumaufnahme die Degeneration der Knochen erheblich. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine geeignete Ergänzung zur Erfüllung des Kalziumbedarfs des Körpers in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen.

Für einen erfolgreichen Gewichtsverlust nach der Menopause müssen Sie zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge essen.

• Zur richtigen Zeit essen

Studien haben gezeigt, dass das Essen kleiner und häufiger Mahlzeiten während des Tages unter Beibehaltung der regelmäßigen normalen Aufnahme der täglichen Kalorien die Tendenz des Körpers, Fette zu speichern, signifikant verringert.

Wenn Sie häufig Nahrung zu sich nehmen, spüren die Fettzellen im Körper, dass es keinen Mangel an Versorgung gibt. So reduzieren sie ihre Anzahl und setzen ihr gespeichertes Fett als Energie frei. Häufige, kleinere Mahlzeiten zwischen Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme bringen Ihrem Körper diese wertvolle Lektion bei und helfen so beim Abnehmen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Überspringen Sie es nicht, wenn Sie Gewicht reduzieren möchten.

• Essen in der richtigen Menge

Sie müssen Ihrem Körper erlauben, sich an kleinere und häufigere Portionen zu gewöhnen. Dies hilft bei erheblichem Gewichtsverlust. Es wird zwar einige Zeit dauern, aber Ihr Körper wird im Laufe der Zeit die Einnahme häufiger kleinerer Mahlzeiten akzeptieren.

Durch die Implementierung der oben genannten Maßnahmen können Sie nach den Wechseljahren einen erheblichen Gewichtsverlust erleben. Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich danach in eine gesündere, lebendige und freudige Person verwandeln werden.

Inspiriert von Shaambhavi Pathak