Facteurs contribuant à la perte de poids après la ménopause

Facteurs contribuant à la perte de poids après la ménopause

Perdre ces kilos en trop après la ménopause n’est pas un objectif inaccessible. C’est tout à fait réalisable pour les femmes qui peuvent prendre le temps d’apprendre à faire face aux défis uniques de la ménopause.

Pour perdre du poids, il existe un certain nombre d’approches que chaque femme doit connaître. Il existe des différences subtiles qui remettent en question ces éléments. Si vous êtes capable de faire la différence entre ces éléments, votre esprit générera la confiance et le calme associés au maintien d’une bonne santé, d’une minceur et d’un dynamisme.

Les deux plus importants sont :

• Die Abnahme des Kalorienbedarfs

Après la ménopause, nous avons toujours besoin de nutriments tels que des graisses, des vitamines, des minéraux et des glucides. Cependant, les besoins caloriques du corps diminuent. Vous devez donc manger des aliments riches en nutriments mais pauvres en calories sucrées et vides. Les meilleures sources de ces nutriments sont les hydrocarbures complexes et non transformés, les légumes et les fruits. Vous pouvez également déguster des viandes comme de la volaille et du poisson.

L’exercice et le contrôle des calories vont de pair. Les personnes qui mangent régulièrement et font de l'exercice perdent du poids. Pour avoir un corps sain, vous devez consacrer 20 minutes par jour à faire de l’exercice. Si vous avez des problèmes de santé, il est préférable de commencer à faire de l'exercice en consultant au préalable votre médecin.

• Der Kalziumbedarf des Körpers

À mesure que votre corps mûrit, les os perdent de leur force et deviennent fragiles. C'est parce qu'ils commencent à devenir faibles. En raison des besoins accrus en nutriments, ils meurent généralement de faim. Les femmes en phase postménopausique souffrent généralement d’ostéoporose, une maladie qui entraîne une porosité et une fragilité osseuse. Dans un tel cas, un entraînement avec un apport adéquat en calcium ralentit considérablement la dégénérescence osseuse. Par conséquent, assurez-vous d'inclure un supplément approprié pour répondre aux besoins en calcium du corps dans votre programme d'exercices.

Pour réussir à perdre du poids après la ménopause, vous devez manger au bon moment et en bonne quantité.

• Zur richtigen Zeit essen

Des études ont montré que manger des repas légers et fréquents tout au long de la journée tout en maintenant un apport calorique quotidien normal réduit considérablement la tendance du corps à stocker les graisses.

Lorsque vous mangez fréquemment de la nourriture, les cellules adipeuses du corps sentent qu’il n’y a pas de pénurie d’approvisionnement. Ils réduisent donc leur nombre et libèrent leurs graisses stockées sous forme d’énergie. Des repas fréquents et plus petits entre votre apport alimentaire quotidien enseigneront à votre corps cette précieuse leçon et vous aideront à perdre du poids. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ne le sautez pas si vous voulez perdre du poids.

• Essen in der richtigen Menge

Vous devez permettre à votre corps de s’habituer à des portions plus petites et plus fréquentes. Cela contribue à une perte de poids significative. Même si cela prendra du temps, votre corps acceptera avec le temps de manger des repas plus petits et plus fréquents.

En mettant en œuvre les mesures ci-dessus, vous pouvez connaître une perte de poids significative après la ménopause. Sans oublier que vous vous transformerez ensuite en une personne plus saine, dynamique et joyeuse.

Inspiré par Shaambhavi Pathak