بروتوكولات فقدان الوزن في البطن الدهنية

بروتوكولات فقدان الوزن في البطن الدهنية

فيما يلي بعض الحيل والنصائح لخسارة الوزن الزائد في البطن لتحصل على معدة أنحف وأكثر تملقًا في وقت قصير (المقصود من التورية). انظر، ربما يكون التحدي الأكبر الذي تواجهه هو دهون بطنك. وهذه أيضًا أخطر الدهون في جسمك. يجب أن تعمل. اقرأ هذه المقالة الآن لتتعرف على كيفية تحقيق ذلك.

فقدان الوزن من الدهون في البطن

1. قم بالتدريب المتقطع

بغض النظر عما تفعله، قم بإجراء فترات زمنية حيث تقوم بذلك بجهد وسرعة، ثم اتبع فترات زمنية تقوم فيها بذلك ببطء وسهولة. يتماشى هذا مع الجري والمشي وركوب الدراجات وتسلق السلالم والتدريب البيضاوي وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه. من خلال القيام بفترات سريعة تليها فترات بطيئة، لن تحرق الدهون أثناء التمرين فحسب، بل سيحرق جسمك بسرعة لمدة تصل إلى 18 ساعة. بدون توقف بعد الانتهاء من التدريب.

هذا هو المكان الذي يحدث فيه فقدان الوزن الكبير. وهذا ما يسمى "ما بعد الحرق". لا يمكنك الحصول على ذلك من خلال الركض المستمر أو بنفس السرعة عند ممارسة التمارين الرياضية.

2. افركي دهون بطنك على شكل دوائر

هذا مثالي لتقليل البقع. يقول الآخرون أنك لا تستطيع التقليل، وأنا أقول أنك تستطيع ذلك. أفعل ذلك بعد الوجبات لمدة 1-2 دقيقة، ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة.

افركي معدتك بشكل دوائر بيدك اليمنى لمدة دقيقة، ثم كرري ذلك بيدك اليسرى لمدة دقيقة واحدة. هذا كل شيء. وهذا يحفز عملية الهضم بشكل أفضل وله أيضًا تأثير تفكيك وتفكيك الخلايا الدهنية التي تفركها.

هذان بروتوكولان لفقدان الوزن في البطن تم تجربتهما واختبارهما على مر السنين.

مستوحاة من جنيفر جولان