Mršavljenje: razvijanje vašeg osobnog programa mršavljenja

Mršavljenje: razvijanje vašeg osobnog programa mršavljenja

Želite skinuti kilograme? Ako jeste, možda ste bili obaviješteni da napravite svoj osobni plan mršavljenja. Planovi prehrane koji zapravo služe kao vodič i inspiracija za neke pojedince već su prepoznati jer pomažu mnogima u postizanju ciljeva smanjenja masnoće. Iako je mnogo više nego moguće da se možete pridružiti obližnjem programu mršavljenja ili planu mršavljenja i dati osobi plan mršavljenja, mnogima je potrebna utjeha u stvaranju osobnih, prilagođenih planova mršavljenja za hamburgere.

Ako vam je ovo prvi put da kreirate program mršavljenja samo za sebe, možda ste cinični oko toga kako započeti. U tom je slučaju najbolje čitati dalje. U nastavku ćete pronaći niz mnogih sastojaka koji sadrže plan prehrane za mršavljenje za vaše slobodno vrijeme.

Možda je najvažniji sastojak svakog plana prehrane zdrava prehrana. Zdrava prehrana ključni je dio mršavljenja. Kada je u pitanju zdrava prehrana, ne morate nužno potpuno izbaciti nezdravu hranu poput tamne čokolade iz prehrane, ali najbolje je ograničiti svaku svoju hranu. Ako se nađete u nedoumici oko izbacivanja brze hrane ili šećera iz prehrane, možda biste trebali razviti dnevni plan obroka samo za sebe. Ovaj često planirani plan može uključivati ​​dane ili obroke koji vam pomažu zaključiti posao. Na neki način, ovo vrijeme možete promatrati kao nagradu za tako dobar rad.

Ne samo da možete izraditi opsežan plan samo za sebe, već možete izraditi i potpuniji dnevni plan. Za početak, možda biste trebali istražiti recepte za uravnoteženu hranu na internetu ili kupiti knjigu recepata za zdravu prehranu. Nakon što napravite dobru prehranu, možete bolje planirati sve svoje obroke ili međuobroke. To vas sprječava da se umorite od stalnog jedenja iste hrane. Možda želite testirati različite zdrave namirnice i zdravu hranu. Najuspješniji način da budete usredotočeni i odlučni obično je "začiniti" svoj program mršavljenja što je više moguće.

Uz zdravu prehranu, redovita tjelovježba još je jedan važan dio mršavljenja. Zato bi se vaš osobni plan mršavljenja trebao sastojati od treninga. Identično gore opisanom tjednom planu zdrave prehrane, možda ćete htjeti razviti vlastiti plan vježbanja. Ako je trening integriran u Vaš vlastiti program treninga, možete koristiti različite opcije. Na primjer, možete kupiti članstvo u obližnjim fitness centrima, kupiti DVD videozapise vježbanja koje možete koristiti kod kuće, kupiti drugu opremu za vježbanje poput plesačice ili možda penjalice za stepenice ili dobiti besplatne vježbe kada idete u šetnju.

Ako se trebate pridružiti web planu mršavljenja ili regionalnom planu mršavljenja, netko je vjerojatno dio veće grupe. grupa koja podržava jedna drugu. Ako osmislite vlastiti program mršavljenja, možda nećete nužno dobiti isti poticaj. Iz tog razloga, vjerojatno biste trebali pažljivo razmisliti imate li prijatelje, obitelj, ljude ili kolege koji bi željeli vježbati s vama. Kada imate partnera za rutinske vježbe, često ćete dobiti potrebnu pomoć i raditi kao više nego malo spremni prema svojim potrebama.

Ako izrađujete plan mršavljenja za sve, razmislite o javnom objavljivanju svog plana. Posjedovanje plana mršavljenja, točnije rutine vježbanja koje želite raditi i hrane koju želite jesti te trenutka, može vam pomoći da učinkovito napredujete s mršavljenjem. Možda ćete htjeti podnijeti željene rasporede unutar dobro vidljivog okvira, primjerice na vašem hladnjaku.

Inspiriran Saheemom Al Kindijem