Pierderea în greutate: dezvoltarea programului personal de slăbit

Pierderea în greutate: dezvoltarea programului personal de slăbit

Vrei să scapi de kilograme? Dacă sunteți, este posibil să fi fost informat să vă creați planul personal de slăbit. Planurile de dietă care servesc de fapt drept ghid și inspirație pentru unele persoane au fost deja recunoscute, ajutându-i pe mulți să atingă obiectivele de reducere a grăsimilor. Deși este mult mai mult decât posibil să vă puteți alătura unui program de slăbire sau unui plan de slăbire din apropiere și să oferiți unei persoane un plan de slăbire, mulți au nevoie de confort în a-și crea planuri de slăbire personalizate cu burger.

Dacă se întâmplă să fie prima dată când creezi un program de slăbire doar pentru tine, s-ar putea să fii cinic în ceea ce privește cum să începi. Într-un astfel de caz, cel mai bine este să citiți mai departe. Mai jos veți găsi o serie de multe ingrediente care conțin un plan de dietă de slăbit pentru timpul liber.

Poate cel mai important ingredient din orice plan de nutriție este o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă este o parte esențială a pierderii în greutate. Când vine vorba de a mânca sănătos, nu trebuie neapărat să eliminați din alimentație alimentele nesănătoase precum ciocolata neagră, dar cel mai bine este să vă limitați fiecare dintre alimente. Dacă vă aflați că aveți o controversă în privința reducerii fast-food-ului sau a zahărului din dieta dvs., poate doriți să dezvoltați un plan zilnic de masă doar pentru dvs. Acest plan adesea planificat poate include zile sau mese care vă ajută să încheiați o afacere. Într-un fel, poți vedea acest timp ca pe o recompensă pentru că ai făcut atât de bine.

Nu numai că poți crea un plan cuprinzător doar pentru tine, dar poți crea și un plan zilnic mai complet. Pentru a începe, poate doriți să explorați rețete de alimente echilibrate online sau să cumpărați o carte de rețete pentru alimentație sănătoasă. După ce ai creat o dietă bună, îți poți planifica mai bine toate mesele sau gustările. Acest lucru vă împiedică să vă săturați să mâncați din nou și din nou aceleași alimente. Poate doriți să testați diferite alimente sănătoase și alimente sănătoase. Cel mai de succes mod de a fi concentrat și hotărât este de obicei să „condimentezi” programul tău de slăbire cât mai mult posibil.

Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile fizice regulate sunt o altă parte importantă a pierderii în greutate. De aceea, planul tău personal de slăbire ar trebui să constea în antrenament. Identic cu planul săptămânal de alimentație sănătoasă descris mai sus, poate doriți să vă dezvoltați un plan de exerciții fizice. Dacă antrenamentul este integrat în propriul program de antrenament, poți folosi diverse opțiuni. De exemplu, puteți achiziționa un abonament la centrele dvs. de fitness din apropiere, puteți cumpăra videoclipuri DVD de antrenament pe care le puteți utiliza acasă, puteți achiziționa alte echipamente de antrenament, cum ar fi un dansator sau poate o scăriță, sau puteți obține antrenamente gratuite când mergeți la plimbare.

Dacă trebuie să vă alăturați unui plan de slăbire web sau unui plan regional de slăbire, probabil că unul face parte dintr-un grup mai mare. un grup care se sprijină reciproc. Dacă vă proiectați propriul program de pierdere a grăsimilor, este posibil să nu obțineți neapărat același impuls. Din acest motiv, probabil că ar trebui să vă gândiți cu atenție dacă aveți prieteni, familie, oameni sau colegi care ar dori să facă mișcare cu dvs. Când aveți parteneri pentru rutine de exerciții, veți primi adesea ajutorul de care aveți nevoie și, de asemenea, veți lucra ca mai mult decât puțin pregătit în funcție de nevoile dvs.

Dacă creați un plan de slăbire pentru toată lumea, luați în considerare publicarea planului dvs. Având în aplicare planul de slăbire, și anume rutinele de exerciții pe care doriți să le faceți și hrana pe care doriți să o aveți și momentul, vă poate ajuta să mergeți mai departe cu pierderea în greutate în mod eficient. Poate doriți să trimiteți programele dorite într-un cadru foarte vizibil, cum ar fi pe frigider.

Inspirat de Saheem Al Kindi