دروس لياقة بدنية جماعية لإنقاص الوزن

دروس لياقة بدنية جماعية لإنقاص الوزن

يجب أن يكون التمرين حول الاستمتاع بتحريك جسمك بالطريقة التي من المفترض أن يتحرك بها. يبدو أن ممارسة الرياضة أصبحت كلمة سلبية بالنسبة لمجتمع اليوم. لقد ألقيت محاضرات في كثير من الأحيان أمام مجموعة من الطلاب أو البالغين، وعندما أذكر التمارين الرياضية فإنهم يخجلون منها. يجب أن يكون هذا مثيرًا كما أتذكر عندما كنا في المدرسة الابتدائية لم نتمكن من الانتظار حتى نذهب للخارج لقضاء العطلة. لقد كان الجزء المفضل لدينا من اليوم. الآن نعمل، نعمل، نعمل، نعود إلى المنزل ونقوم بالمزيد من العمل، ثم نجلس على الأريكة. لقد أخذنا النشاط من يومنا هذا. وحتى في المدارس، يتم تقييد دروس التربية البدنية في وقت تكون فيه البلاد في أسوأ حالاتها من حيث الأمراض والعلل المرتبطة بأنماط الحياة المستقرة.

مهمة المجموعة

تعتبر التمارين الجماعية طريقة رائعة للالتقاء وأخذ قسط من الراحة للبالغين. تأكد من إجراء بحثك في جريدتك المحلية، أو قم بزيارة موقع المتنزهات والترفيه، أو قم بزيارة جمعية الشبان المسيحية المحلية للحصول على فكرة عن الفصول الدراسية والأوقات التي تقدمها. تأكد من أنك اخترت فصلًا يجتمع مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كنت مبتدئًا في اللياقة البدنية، فتأكد من أن الفصل ليس متقدمًا جدًا، حيث يمكنك المضي قدمًا. آخر شيء تريد القيام به هو أن تأخذ مسارًا صعبًا للغاية وتشعر بالإحباط. قم بالوصول قبل دقائق قليلة من الفصل أو اجلس بعد دقائق قليلة من الفصل وقدم نفسك للمعلم. غالبًا ما يكون المدربون أيضًا مدربين للياقة البدنية يمكنهم تقديم النصائح الجيدة لك بشكل فردي.

كن متسقًا

المفتاح هو عدم التوقف. إحدى طرق المساعدة عندما تشعر بأنك تسقط من العربة هي أن يكون لديك أصدقاء سيحملونك المسؤولية عن أهدافك. ابحث عن الأصدقاء في الفصل وعقد اتفاقًا للبقاء على اتصال مع بعضهم البعض والتأكد من عدم ترك أي شخص خلفك. في بعض الأحيان تأتي الأمور. تحدث العائلة والعمل والمرض، لكن لا تستخدم هذه الأشياء كأعذار متكررة. إذا فاتتك فصل دراسي، احرص على القيام بيوم مكياج مع صف آخر أو الخروج بمفردك وممارسة بعض التمارين الرياضية. إذا كنت متسقًا مع تمرينك وبرنامجك التدريبي، فستحصل على النتائج.

يخدع: الرتابة

يمكن أن تصبح بعض فصول اللياقة البدنية الجماعية مثل ركوب الدراجات والتمارين الرياضية خطوة رتيبة قليلاً إذا كنت تمارس نفس التمارين والحركات يومًا بعد يوم. لن يشكل هذا تحديًا لجسمك بعد فترة طويلة. أنت بحاجة إلى التنوع في برنامجك التدريبي، قم بخلطه قليلاً. إذا لم يغير المعلم في صفك الروتين بشكل كافٍ، فجرب فصلًا مختلفًا أو انتقل إلى فصل أكثر صعوبة. في مرحلة ما، قد يصل فقدان الوزن إلى مستوى ثابت. ربما أصبح برنامج التمرين الخاص بك قديمًا. احصل على مساعدة من أحد المدربين الشخصيين أو قم بتبديل فصولك لمساعدة جسمك على توظيف مجموعات عضلية مختلفة باستخدام طرق تمرين مختلفة.

هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها عندما نبحث عن برامج التمارين الجماعية لفقدان الوزن. اجعلها نقطة لتجربة شيء ليس من طبيعتك. خذ دروسًا في تمارين الرقص أو معسكرًا للياقة البدنية لإضافة بعض المرح الحقيقي إلى نظام العافية العام الخاص بك. لا تنس أنه إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن من خلال برامج التمارين الجماعية، فيجب أن تكون واعيًا بنظامك الغذائي.

زيارتنا في http://www.screenfitness.com اقرأ المزيد حول كيفية إنقاص الوزن من خلال الوصفة الصحيحة للتمارين واتباع نظام غذائي عالي الجودة. بعد كل شيء، يجب أن يكون التمتع بالصحة أمرًا ممتعًا؛ يجب أن تكون سعيدًا باتخاذ خيارات نمط حياة جيدة.

مستوحاة من شاشة ديريك