Ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για απώλεια βάρους

Ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για απώλεια βάρους

Η άσκηση πρέπει να είναι για να διασκεδάζετε, κινώντας το σώμα σας με τον τρόπο που υποτίθεται ότι κινείται. Φαίνεται ότι η άσκηση έχει γίνει αρνητική λέξη για τη σημερινή κοινωνία. Πάρα πολλές φορές έχω κάνει διαλέξεις σε μια ομάδα μαθητών ή ενηλίκων και όταν αναφέρω την άσκηση αποφεύγουν. Αυτό θα έπρεπε να είναι συναρπαστικό καθώς θυμάμαι ότι στο δημοτικό σχολείο ανυπομονούσαμε να πάμε έξω για διάλειμμα. Ήταν το αγαπημένο μας μέρος της ημέρας. Τώρα δουλεύουμε, δουλεύουμε, δουλεύουμε, πηγαίνουμε σπίτι και κάνουμε περισσότερη δουλειά, μετά καθόμαστε στον καναπέ. Βγάλαμε τη δραστηριότητα από τη μέρα μας. Ακόμη και στα σχολεία, τα μαθήματα φυσικής αγωγής περιορίζονται σε μια περίοδο που η χώρα βρίσκεται στη χειρότερη κατάσταση όσον αφορά τις ασθένειες και τις παθήσεις που σχετίζονται με την καθιστική ζωή.

Ομαδική εργασία

Η ομαδική άσκηση είναι ένας φανταστικός τρόπος να συγκεντρωθείτε και να κάνετε ένα διάλειμμα για ενήλικες. Φροντίστε να κάνετε την έρευνά σας στην τοπική εφημερίδα σας, να επισκεφτείτε τον ιστότοπο των πάρκων και αναψυχής ή να επισκεφτείτε την τοπική YMCA για να πάρετε μια ιδέα για τα μαθήματα και τις ώρες που προσφέρουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα μάθημα που συνεδριάζει δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν είστε αρχάριος στο γυμναστήριο, βεβαιωθείτε ότι το μάθημα δεν είναι πολύ προχωρημένο, μπορείτε να ανεβείτε. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια πολύ δύσκολη πορεία και να αποθαρρυνθείτε. Φτάστε λίγα λεπτά πριν το μάθημα ή καθίστε αναπαυτικά λίγα λεπτά μετά το μάθημα και παρουσιάστε τον εαυτό σας στον εκπαιδευτή. Οι εκπαιδευτές είναι συχνά και γυμναστές που μπορούν να σας δώσουν καλές συμβουλές ένας προς έναν.

Να είστε συνεπείς

Το κλειδί είναι να μην σταματήσεις. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε όταν αισθάνεστε ότι πέφτετε από το βαγόνι είναι να έχετε φίλους που θα σας θεωρήσουν υπεύθυνους για τους στόχους σας. Βρείτε φίλους στην τάξη και κάντε μια συμφωνία για να μείνετε σε επαφή μεταξύ σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα μείνει κανείς πίσω. Μερικές φορές τα πράγματα εμφανίζονται? Η οικογένεια, η εργασία και η ασθένεια συμβαίνουν, αλλά μην χρησιμοποιείτε αυτά τα πράγματα ως επαναλαμβανόμενες δικαιολογίες. Εάν χάσετε ένα μάθημα, κάντε μια μέρα μακιγιάζ με ένα άλλο μάθημα ή βγείτε μόνοι σας και ασκηθείτε. Εάν είστε συνεπείς με το πρόγραμμα άσκησης και προπόνησης, θα έχετε τα αποτελέσματα.

Μειονεκτήματα: Μονοτονία

Ορισμένα ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, όπως η ποδηλασία και η αεροβική γυμναστική, μπορεί να γίνουν λίγο μονότονα αν κάνετε τις ίδιες ασκήσεις και κινήσεις μέρα με τη μέρα. Αυτό δεν θα προκαλεί πλέον το σώμα σας μετά από πολύ καιρό. Χρειάζεστε ποικιλία στο προπονητικό σας πρόγραμμα, ανακατέψτε το λίγο. Εάν ο εκπαιδευτής στην τάξη σας δεν αλλάξει αρκετά τη ρουτίνα, δοκιμάστε ένα διαφορετικό μάθημα ή προχωρήστε σε κάτι με μεγαλύτερη δυσκολία. Κάποια στιγμή, η απώλεια βάρους σας μπορεί να επιδεινωθεί. Ίσως το πρόγραμμα άσκησής σας να έχει μπαγιατέψει. Λάβετε βοήθεια από έναν από τους προσωπικούς προπονητές ή αλλάξτε τα μαθήματά σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να στρατολογήσει διαφορετικές μυϊκές ομάδες χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τρόπους άσκησης.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε όταν αναζητούμε ομαδικά προγράμματα άσκησης για απώλεια βάρους. Δώστε νόημα να δοκιμάσετε κάτι που δεν είναι ο κανόνας σας. Πάρτε ένα μάθημα άσκησης χορού ή γυμναστήριο για να προσθέσετε λίγη πραγματική διασκέδαση στο συνολικό πρόγραμμα ευεξίας σας. Μην ξεχνάτε ότι εάν είστε σοβαροί για την απώλεια βάρους με ομαδικά προγράμματα άσκησης, πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας.

Επισκεφθείτε μας μέσα http://www.screenfitness.com Διαβάστε περισσότερα για το πώς να χάσετε βάρος με τη σωστή συνταγή ασκήσεων και μια δίαιτα υψηλής ποιότητας. Μετά από όλα, το να είσαι υγιής πρέπει να είναι διασκεδαστικό. Θα πρέπει να είστε χαρούμενοι κάνοντας καλές επιλογές τρόπου ζωής.

Εμπνευσμένο από τον Derik Screen