Suche
Grupi treeningtunnid kehakaalu langetamiseks
Treening peaks olema lõbus, liigutades oma keha nii, nagu see peaks liikuma. Tundub, et trennist on saanud tänapäeva ühiskonna jaoks negatiivne sõna. Liiga palju kordi olen õpilastele või täiskasvanutele loenguid pidanud ja kui ma räägin trennist, siis nad häbenevad. See peaks olema põnev, sest ma mäletan, et algkoolis ei osanud me oodata, et saaksime vahetunniks õue minna. See oli meie lemmik osa päevast. Nüüd töötame, töötame, töötame, läheme koju ja teeme veel tööd, siis istume maha...
Grupi treeningtunnid kehakaalu langetamiseks
Treening peaks olema lõbus, liigutades oma keha nii, nagu see peaks liikuma. Tundub, et trennist on saanud tänapäeva ühiskonna jaoks negatiivne sõna. Liiga palju kordi olen õpilastele või täiskasvanutele loenguid pidanud ja kui ma räägin trennist, siis nad häbenevad. See peaks olema põnev, sest ma mäletan, et algkoolis ei osanud me oodata, et saaksime vahetunniks õue minna. See oli meie lemmik osa päevast. Nüüd töötame, töötame, töötame, läheme koju ja teeme rohkem tööd, siis istume diivanil. Võtsime tegevuse oma päevast välja. Ka koolides piiratakse kehalise kasvatuse tundi ajal, mil riigis on istuva eluviisiga seotud haigused ja vaevused kõige hullemad.
Grupiülesanne
Rühmatreening on suurepärane viis koosolemiseks ja puhkuseks täiskasvanutele. Uurige kindlasti oma kohalikus ajalehes, külastage parkide ja vaba aja veetmise veebisaiti või külastage kohalikku YMCA-d, et saada ülevaade nende pakutavatest tundidest ja kellaaegadest. Veenduge, et olete valinud klassi, mis kohtub kaks kuni kolm korda nädalas. Kui olete fitnessi alal algaja, veenduge, et tund poleks liiga edasijõudnud, võite end ülespoole liikuda. Viimane asi, mida teha tahate, on läbida väga raske kursus ja heituda. Saabuge mõni minut enne tundi või istuge mõni minut pärast tundi tagasi ja tutvustage end juhendajale. Juhendajateks on sageli ka fitnessitreenerid, kes oskavad sulle üks-ühele head nõu anda.
Ole järjekindel
Peamine on mitte peatuda. Üks viis aidata, kui tunnete, et kukute vankrilt maha, on omada sõpru, kes vastutavad teie eesmärkide eest. Otsige klassist sõpru ja sõlmige kokkulepe, et hoida üksteisega ühendust ja tagada, et keegi ei jääks maha. Mõnikord tulevad asjad ette; Perekond, töö ja haigused juhtuvad, kuid ärge kasutage neid asju korduvate vabandustena. Kui jääd mõnest tunnist vahele, tee endale meigipäev koos mõne teise klassiga või mine üksi välja ja treeni. Kui olete oma treening- ja treeningprogrammiga kooskõlas, saavutate tulemused.
Con: Monotoonsus
Mõned rühmatreeningu tunnid, nagu jalgrattasõit ja step-aeroobika, võivad muutuda pisut üksluiseks, kui teete päevast päeva samu harjutusi ja liigutusi. See ei esita teie kehale pärast pikka aega enam väljakutset. Sa vajad oma treeningprogrammi vaheldust, sega seda veidi. Kui teie klassi juhendaja ei muuda rutiini piisavalt, proovige mõnda teist klassi või liikuge edasi millegi raskema juurde. Mingil hetkel võib teie kaalulangus püsida. Võib-olla on teie treeningprogramm aegunud. Hankige abi mõnelt personaaltreenerilt või vahetage oma tunde, et aidata oma kehal värvata erinevaid lihasrühmi, kasutades erinevaid treeningviise.
Kui otsime kehakaalu langetamiseks rühmatreeningu programme, on palju valikuid. Pöörake tähelepanu sellele, et proovite midagi, mis pole teie norm. Osalege tantsutreeningus või treeninglaagris, et lisada oma üldisele terviserežiimile tõelist naudingut. Ärge unustage, et kui soovite tõsiselt kaalust alla võtta rühmatreeningu programmidega, peate olema teadlik oma toitumisest.
Külastage meid sisse http://www.screenfitness.com Lugege lähemalt, kuidas õige harjutuste retsepti ja kvaliteetse dieediga kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks peaks terve olemine olema lõbus; Heade elustiilivalikute tegemisel peaksite olema õnnelik.
Inspireeritud Derik Screenist