Εδώ είναι η καλύτερη άσκηση για απώλεια βάρους, Bar None!

Εδώ είναι η καλύτερη άσκηση για απώλεια βάρους, Bar None!

Ψάχνετε για την καλύτερη άσκηση για να χάσετε βάρος; Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος. Είναι δύσκολο να διαλέξετε μόνο ένα που θεωρείται «να είναι όλα, τέλος σε όλα». Ωστόσο, αν έπρεπε να διαλέξω μία άσκηση θα ήταν τα squats.

Βλέπετε, τα squat έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν όχι μόνο τον τετρακέφαλο αλλά και ολόκληρο το σώμα. Όταν κάνετε οκλαδόν, τραβήξτε πρώτα τη μπάρα από το ράφι, στηρίζοντας την πίσω από το λαιμό σας. Στη συνέχεια, κάντε οκλαδόν κρατώντας την πλάτη σας ίσια μέχρι να είστε σχεδόν παράλληλοι. Μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο, πιέστε τις φτέρνες σας πίσω σε όρθια θέση, θυμηθείτε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.

Αυτή είναι μια επικίνδυνη άσκηση. Εάν είστε νέοι σε αυτό, σας συνιστώ να αναζητήσετε τη σωστή φόρμα και να παρακολουθήσετε τα βίντεο ξανά και ξανά μέχρι να πάρετε μια καλή αίσθηση για το πώς να τα κάνετε. Όταν προσπαθείτε για πρώτη φορά, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα ελαφρύ βάρος για να μην τραυματιστείτε. Ωστόσο, αυτή είναι πραγματικά μια από τις πιο ισχυρές ασκήσεις γιατί εμπλέκει ολόκληρο το σώμα σας στην κίνηση.

Εκτός από αυτό το γεγονός, είναι μια δολοφονική κίνηση που σε κουράζει πολύ γρήγορα και καίει τόσες πολλές θερμίδες. Είναι μια εξαιρετική άσκηση σε συνδυασμό με τακτική καρδιο.

Όσο για την καλύτερη άσκηση για απώλεια βάρους, θα έλεγα ότι είναι τα squats, δοκιμάστε τα κάποια στιγμή.

Εμπνευσμένο από τον Simon Melangro