Home One Two - άσκηση στο σπίτι για απώλεια βάρους

Home One Two - άσκηση στο σπίτι για απώλεια βάρους

Η απλή δίαιτα και η μείωση της ποσότητας και της ποιότητας της τροφής δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να χάσει βάρος. Ένα πλήρες πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι ένας συνδυασμός δίαιτας και άσκησης που μπορεί να επιτευχθεί μέσω ασκήσεων απώλειας βάρους στο σπίτι. Αλλά ως μέρος του σημερινού πολυάσχολου κόσμου, πολλοί από εμάς δεν έχουμε τον κατάλληλο χρόνο για άσκηση. Οι καλύτερες επιλογές προπόνησης είναι στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά η έλλειψη χρόνου απαγορεύει σε πολλούς από εμάς να χρησιμοποιήσουμε την καλύτερη διαθέσιμη μέθοδο εκπαίδευσης.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να χάσουμε την ακοή μας, καθώς υπάρχουν πολλές δραστηριότητες, όπως ασκήσεις στο σπίτι για να χάσουμε βάρος. Αυτά είναι εξίσου αποτελεσματικά και υπόσχονται εξίσου καλά αποτελέσματα με το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Οι ασκήσεις μπορούν γενικά να χωριστούν σε δύο μέρη. Αεροβικές ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η αερόβια άσκηση καίει θερμίδες, ενώ οι ασκήσεις με αντιστάσεις συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό του σώματος σε ηρεμία, που συνήθως αναφέρεται ως RMR.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης και τις ασκήσεις στο σπίτι για απώλεια βάρους είναι ότι χρειάζεστε πολύ περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσετε τους μύες σας σε φόρμα από ό,τι χρειάζεστε για να διατηρήσετε το αχρησιμοποίητο λίπος. Είναι λοιπόν πολύ λογικό να φέρετε το σώμα σας σε φόρμα και στη συνέχεια ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος διασφαλίζει ότι το βάρος σταθεροποιείται στα επιθυμητά όρια. Remember that muscle requires more calories to stay fit than fat. Οι ασκήσεις στο σπίτι για απώλεια βάρους είναι μια καλή επιλογή για να διατηρήσετε τους μύες σε φόρμα και υγιή.

Όταν έρχεστε σε μια κοινή άσκηση στο σπίτι για να χάσετε βάρος, εδώ είναι μερικές κοινές ασκήσεις που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες. Καθίστε επάνω. Αυτή είναι μια καλή άσκηση που καίει πραγματικά θερμίδες ενώ τονώνει τους μυς των ποδιών μας, τους κοιλιακούς μύες κ.λπ. Αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη άσκηση στην αρχή, αλλά θα γίνει πιο εύκολη με την εξάσκηση. Τα push-ups είναι μια άλλη κοινή άσκηση στο σπίτι για να χάσετε βάρος. Αυτή η άσκηση είναι βασικά μια άσκηση ενδυνάμωσης επειδή οι ώμοι και τα χέρια υποστηρίζουν σχεδόν το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού μας βάρους. Αυτή η άσκηση χτίζει πολύ δυνατούς μύες ώμων και χεριών. Η παράλειψη είναι μια άλλη εξαιρετική αερόβια άσκηση που εκτελείται εύκολα και καίει σημαντικό ποσό θερμίδων όταν γίνεται τακτικά.

Εμπνευσμένο από τον Timothy Haines