Home One Two - mājas vingrinājumi svara zaudēšanai

Home One Two - mājas vingrinājumi svara zaudēšanai

Vienkārša diētas ievērošana un pārtikas daudzuma un kvalitātes samazināšana neļauj cilvēkam zaudēt svaru. Pilnīga svara zaudēšanas programma ir diētas un vingrojumu kombinācija, ko var sasniegt ar mājas svara zaudēšanas vingrinājumiem. Taču mūsdienu aizņemtajā pasaulē daudziem no mums nav īstais laiks vingrošanai. Labākās treniņu iespējas ir sporta zālē vai ārā. Taču laika trūkums daudziem no mums liedz izmantot labāko pieejamo apmācību metodi.

Tomēr mums nav jāzaudē dzirde, jo ir daudzas aktivitātes, tostarp mājas vingrinājumi, lai zaudētu svaru. Tie ir tikpat efektīvi un sola tikpat labus rezultātus kā sporta zāles apmeklējums. Vingrinājumus kopumā var iedalīt divās daļās; Aerobikas un spēka treniņi. Aerobikas vingrinājumi sadedzina kalorijas, savukārt pretestības treniņi arī veicina svara zudumu, palielinot ķermeņa metabolismu miera stāvoklī, ko parasti dēvē par RMR.

Vēl viens svarīgs punkts, kas jāatceras par spēka treniņiem un mājas vingrinājumiem svara zaudēšanai, ir tas, ka jums ir nepieciešams daudz vairāk kaloriju, lai uzturētu muskuļus formā, nekā nepieciešams, lai uzturētu neizmantotos taukus. Tāpēc ir ļoti saprātīgi sakārtot savu ķermeni, un tad ķermeņa vielmaiņas ātrums nodrošina svara stabilizēšanos vēlamajās robežās. Atcerieties, ka muskuļiem ir nepieciešams vairāk kaloriju, lai saglabātu formu, nekā taukiem. Mājas vingrinājumi svara zaudēšanai ir labs risinājums, lai muskuļi būtu piemēroti un veseli.

Kad esat nonācis pie parasta mājas vingrinājuma svara zaudēšanai, šeit ir daži izplatīti vingrinājumi, kas var būt ļoti noderīgi. Sēdēt. Šis ir labs vingrinājums, kas patiešām sadedzina kalorijas, vienlaikus tonizējot mūsu kāju muskuļus, vēdera muskuļus utt. Sākotnēji tas var būt sarežģīts vingrinājums, taču ar vingrinājumiem tas kļūs vieglāk. Atspiešanās ir vēl viens izplatīts mājas vingrinājums svara zaudēšanai. Šis vingrinājums būtībā ir spēka treniņš, jo pleci un rokas atbalsta gandrīz lielāko daļu mūsu ķermeņa svara. Šis vingrinājums veido ļoti spēcīgus plecu un roku muskuļus. Izlaišana ir vēl viens lielisks aerobikas vingrinājums, ko ir viegli veikt un, regulāri veicot, tiek sadedzināts ievērojams daudzums kaloriju.

Iedvesmojoties no Timotija Hainesa