Home One Two - hjemmetrening for vekttap

Home One Two - hjemmetrening for vekttap

Bare slanking og å redusere mengden og kvaliteten på maten tillater ikke en person å gå ned i vekt. Et komplett vekttapsprogram er en kombinasjon av kosthold og trening som kan oppnås gjennom vekttapøvelser hjemme. Men som en del av dagens travle verden, har mange av oss ikke riktig tid til trening. De beste treningsalternativene er i treningsstudioet eller utendørs. Men mangel på tid forbyr mange av oss å bruke den beste treningsmetoden som er tilgjengelig.

Vi trenger imidlertid ikke å miste hørselen siden det er mange aktiviteter, inkludert hjemmeøvelser for å gå ned i vekt. Disse er like effektive og lover like gode resultater som å gå på treningsstudio. Øvelser kan grovt sett deles i to deler; Aerobic og styrketreningsøvelser. Aerobic trening forbrenner kalorier, mens styrketrening også bidrar til vekttap ved å øke kroppens hvilemetabolisme, ofte referert til som RMR.

Et annet viktig poeng å huske på om styrketreningsøvelser og hjemmeøvelser for vekttap er at du trenger mye flere kalorier for å holde musklene i form enn du trenger for å opprettholde ubrukt fett. Så det er veldig fornuftig å få kroppen i form og da sørger kroppens stoffskifte for at vekten stabiliseres innenfor de ønskede grensene. Husk at muskler krever flere kalorier for å holde seg i form enn fett. Hjemmeøvelser for vekttap er et godt alternativ for å holde musklene i form og sunne.

Når du kommer til en vanlig hjemmeøvelse for å gå ned i vekt, er her noen vanlige øvelser som kan være svært nyttige. Sit ups. Dette er en god øvelse som virkelig brenner kalorier mens du styrker musklene i beinet, magemusklene osv. Dette kan være en vanskelig øvelse i begynnelsen, men det blir lettere med trening. Push-ups er en annen vanlig hjemmeøvelse for å gå ned i vekt. Denne øvelsen er i utgangspunktet en styrketreningsøvelse fordi skuldrene og armene støtter nesten mesteparten av kroppsvekten vår. Denne øvelsen bygger veldig sterke skulder- og armmuskler. Å hoppe over er en annen utmerket aerob trening som er enkel å utføre og forbrenner en betydelig mengde kalorier når den gjøres regelmessig.

Inspirert av Timothy Haines