Home One Two - domowe ćwiczenia na odchudzanie

Home One Two - domowe ćwiczenia na odchudzanie

Samo przestrzeganie diety oraz ograniczanie ilości i jakości pożywienia nie pozwoli schudnąć. Kompletny program odchudzania to połączenie diety i ćwiczeń fizycznych, które można osiągnąć poprzez domowe ćwiczenia odchudzające. Jednak w dzisiejszym zabieganym świecie wielu z nas nie ma odpowiedniego czasu na ćwiczenia. Najlepsze opcje treningu to siłownia lub na świeżym powietrzu. Jednak brak czasu uniemożliwia wielu z nas korzystanie z najlepszych dostępnych metod treningowych.

Nie musimy jednak tracić słuchu, ponieważ istnieje wiele zajęć, w tym ćwiczenia domowe, aby schudnąć. Są tak samo skuteczne i zapewniają równie dobre rezultaty, jak chodzenie na siłownię. Ćwiczenia można ogólnie podzielić na dwie części; Ćwiczenia aerobowe i siłowe. Ćwiczenia aerobowe spalają kalorie, podczas gdy ćwiczenia treningu oporowego również przyczyniają się do utraty wagi poprzez zwiększenie metabolizmu spoczynkowego organizmu, powszechnie określanego jako RMR.

Kolejną ważną kwestią, o której należy pamiętać w przypadku ćwiczeń siłowych i domowych ćwiczeń odchudzających, jest to, że do utrzymania mięśni w dobrej kondycji potrzeba znacznie więcej kalorii, niż do utrzymania niewykorzystanego tłuszczu. Dlatego bardzo sensowne jest dbanie o sylwetkę, a wtedy tempo metabolizmu organizmu zapewnia stabilizację wagi w pożądanych granicach. Pamiętaj, że mięśnie potrzebują więcej kalorii, aby zachować dobrą formę, niż tłuszcz. Domowe ćwiczenia odchudzające są dobrym sposobem na utrzymanie mięśni w dobrej kondycji i zdrowiu.

Kiedy przychodzisz do typowych ćwiczeń domowych, aby schudnąć, oto kilka typowych ćwiczeń, które mogą być bardzo przydatne. Przysiady. To dobre ćwiczenie, które naprawdę spala kalorie, jednocześnie wzmacniając mięśnie nóg, mięśnie brzucha itp. Na początku może to być trudne ćwiczenie, ale z praktyką stanie się łatwiejsze. Pompki to kolejne popularne ćwiczenie domowe, które pomaga schudnąć. To ćwiczenie jest w zasadzie ćwiczeniem siłowym, ponieważ barki i ramiona podtrzymują prawie większość masy ciała. To ćwiczenie buduje bardzo silne mięśnie ramion i ramion. Skakanie to kolejne doskonałe ćwiczenie aerobowe, które jest łatwe do wykonania i powoduje spalanie znacznej ilości kalorii, jeśli jest wykonywane regularnie.

Zainspirowany twórczością Timothy'ego Hainesa