Home One Two - domača vadba za hujšanje

Home One Two - domača vadba za hujšanje

Zgolj diete ter zmanjševanje količine in kakovosti hrane človeku ne omogočijo hujšanja. Popoln shujševalni program je kombinacija diete in vadbe, ki jo lahko dosežemo z domačimi shujševalnimi vajami. Toda v današnjem zasedenem svetu mnogi od nas nimajo pravega časa za vadbo. Najboljše možnosti za trening so v telovadnici ali na prostem. Toda zaradi pomanjkanja časa mnogi od nas ne morejo uporabiti najboljše razpoložljive metode usposabljanja.

Vendar nam ni treba izgubiti sluha, saj obstaja veliko dejavnosti, vključno z domačimi vajami za hujšanje. Te so enako učinkovite in obljubljajo enako dobre rezultate kot obisk fitnesa. Vaje lahko na splošno razdelimo na dva dela; Aerobne vaje in vaje za moč. Aerobna vadba kuri kalorije, medtem ko vaje z odpornostjo prispevajo tudi k izgubi teže s povečanjem telesne presnove v mirovanju, običajno imenovane RMR.

Druga pomembna točka, ki si jo morate zapomniti pri vajah za moč in domačih vajah za hujšanje, je, da potrebujete veliko več kalorij, da ohranite svoje mišice v formi, kot jih potrebujete za vzdrževanje neporabljene maščobe. Zato je zelo smiselno, da svoje telo spravite v formo in nato stopnja telesne presnove poskrbi, da se teža stabilizira v želenih mejah. Ne pozabite, da mišice potrebujejo več kalorij, da ostanejo v formi, kot maščoba. Domače vaje za hujšanje so dobra možnost za ohranjanje mišic v formi in zdravju.

Ko pridete do običajne domače vadbe za hujšanje, je tukaj nekaj običajnih vaj, ki so lahko zelo koristne. Sedenja. To je dobra vaja, ki resnično kuri kalorije, hkrati pa tonizira mišice nog, trebušne mišice itd. To je sprva morda težka vaja, vendar bo z vajo postalo lažje. Sklece so še ena običajna domača vaja za hujšanje. Ta vaja je v bistvu vaja za moč, saj ramena in roke podpirajo skoraj večino naše telesne teže. Ta vaja gradi zelo močne mišice ramen in rok. Preskakovanje je še ena odlična aerobna vadba, ki jo je enostavno izvajati in ob rednem izvajanju porabi veliko kalorij.

Navdihnil Timothy Haines