家一二——家庭减肥运动

家一二——家庭减肥运动

仅仅节食和减少食物的数量和质量并不能让人减肥。 完整的减肥计划是饮食和运动的结合，可以通过家庭减肥练习来实现。 但作为当今忙碌世界的一部分，我们中的许多人没有合适的时间进行锻炼。 最好的训练选择是在健身房或户外。 但由于缺乏时间，我们中的许多人无法使用现有的最佳训练方法。

然而，我们不必失去听力，因为有很多活动，包括家庭锻炼来减肥。 这些方法与去健身房一样有效并有望取得同样好的效果。 练习大致可以分为两部分； 有氧运动和力量训练。 有氧运动会燃烧卡路里，而阻力训练也可以通过增加身体的静息代谢（通常称为 RMR）来帮助减肥。

关于力量训练练习和家庭减肥练习要记住的另一个要点是，保持肌肉形状所需的卡路里比维持未使用的脂肪所需的卡路里多得多。 因此，让你的身体保持健康，然后身体的新陈代谢率确保体重稳定在所需的范围内是很有意义的。 请记住，肌肉比脂肪需要更多的卡路里来保持健康。 家庭减肥锻炼是保持肌肉健康的好选择。

当您进行常见的家庭减肥运动时，以下是一些非常有用的常见运动。 仰卧起坐。 这是一项很好的运动，可以真正燃烧卡路里，同时锻炼腿部肌肉、腹部肌肉等。一开始这可能是一项困难的运动，但练习后会变得更容易。 俯卧撑是另一种常见的家庭减肥运动。 这项练习基本上是一种力量训练练习，因为肩膀和手臂几乎支撑着我们大部分的体重。 这项练习可以锻炼出非常强壮的肩部和手臂肌肉。 跳绳是另一种极好的有氧运动，它很容易进行，经常进行可以燃烧大量的卡路里。

灵感来自蒂莫西·海恩斯