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¿Se puede perder peso dando vueltas en círculos? Estos son algunos secretos reales para perder peso.
Los ejercicios son la mejor manera de perder peso rápidamente. A continuación te presentamos algunos ejercicios que te ayudarán a evitar dietas extremas. Caminar es algo que mucha gente disfruta y ayuda a perder peso. Sin embargo, puedes mejorar su eficacia caminando sobre una pendiente. Usar una cinta de correr es la mejor opción porque tienes el lujo de caminar cuando quieras y no hay motivo para no caminar o correr en una pendiente. Levantar la cinta de correr a una inclinación de quince grados hace una gran diferencia cuando corres durante al menos veinte minutos. Usar …
¿Se puede perder peso dando vueltas en círculos? Estos son algunos secretos reales para perder peso.
Los ejercicios son la mejor manera de perder peso rápidamente. A continuación te presentamos algunos ejercicios que te ayudarán a evitar dietas extremas.
Caminar es algo que mucha gente disfruta y ayuda a perder peso. Sin embargo, puedes mejorar su eficacia caminando sobre una pendiente. Usar una cinta de correr es la mejor opción porque tienes el lujo de caminar cuando quieras y no hay motivo para no caminar o correr en una pendiente. Levantar la cinta de correr a una inclinación de quince grados hace una gran diferencia cuando corres durante al menos veinte minutos.
Utilice un hula-hoop durante diez minutos al día. Los aros de hula de aproximadamente 36 a 42 pulgadas de diámetro con peso son el camino a seguir. Ni siquiera es necesario hacer los diez minutos a la vez, sino dividirlos en intervalos más pequeños de entrenamiento con el hula-hoop. Verás resultados en tu cintura y caderas muy rápidamente.
Si utilizas la técnica HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) al hacer cardio, verás resultados en muy poco tiempo. Por ejemplo, si trotas, corres, usas una bicicleta elíptica o cualquiera que sea tu máquina cardiovascular favorita, cambia la intensidad en intervalos. Comience con un intervalo relajado y siga con un intervalo más corto pero más intenso y repita.
Un ejemplo sería utilizar una máquina cardiovascular a un ritmo lento durante unos veinte segundos, seguido de un intervalo más corto de alta intensidad durante diez segundos. Si alternas intensidades durante estos seis minutos, verás mejores resultados que trotar constantemente durante veinte minutos.
Si pasaras tiempo dando vueltas en círculo como lo hacen los niños, obtendrías resultados aún mejores en tu pérdida de peso. Estas son sólo algunas técnicas que puedes utilizar sin tener que recurrir a dietas extremas y duras.
Inspirado por James Borne