Možete li smršavjeti vrteći se u krug? Ovo su neke prave tajne mršavljenja

Možete li smršavjeti vrteći se u krug? Ovo su neke prave tajne mršavljenja

Vježbe su najbolji način za brzo mršavljenje. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da izbjegnete ekstremne dijete.

Hodanje je nešto u čemu mnogi uživaju i pomaže kod mršavljenja. Međutim, njegovu učinkovitost možete poboljšati hodanjem po nagibu. Korištenje trake za trčanje najbolja je opcija jer imate luksuz hodanja kad god želite i nema razloga ne hodati ili trčati na uzbrdici. Podizanje trake za trčanje na nagib od petnaest stupnjeva čini veliku razliku kada trčite najmanje dvadeset minuta.

Koristite hula hoop deset minuta dnevno. Pravi su hulahopovi promjera od 36 do 42 inča s utezima. Čak i ne morate odraditi svih deset minuta odjednom, već ih hula hoopom podijelite u manje intervale treninga. Vrlo brzo ćete vidjeti rezultate u mršavosti i bokovima.

Ako koristite tehniku ​​HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) kada radite kardio, rezultate ćete vidjeti u vrlo kratkom vremenu. Na primjer, ako džogirate, trčite, koristite eliptični trenažer ili bilo koju drugu vašu omiljenu kardio spravu, mijenjajte intenzitet u intervalima. Započnite s opuštenim intervalom i nastavite s kraćim, ali intenzivnijim intervalom i ponovite.

Primjer bi bila uporaba kardio sprave sporim tempom oko dvadeset sekundi, nakon čega bi uslijedio kraći interval visokog intenziteta od deset sekundi. Ako izmjenjujete intenzitete tijekom ovih šest minuta, vidjet ćete bolje rezultate od neprekidnog trčanja od dvadeset minuta.

Kad biste vrijeme provodili vrteći se u krug kao što to rade djeca, postigli biste još bolje rezultate s mršavljenjem. Ovo je samo nekoliko tehnika koje možete koristiti bez pribjegavanja ekstremnim i oštrim dijetama.

Inspiriran Jamesom Borneom