Suche
Poți să slăbești rotindu-te în cerc? Acestea sunt câteva secrete reale pentru a pierde în greutate
Exercițiile sunt cea mai bună modalitate de a pierde rapid în greutate. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să evitați dietele extreme. Mersul pe jos este un lucru care îi place multor oameni și ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, îi puteți îmbunătăți eficacitatea mergând pe o pantă. Folosirea unei benzi de alergare este cea mai bună opțiune pentru că ai luxul de a merge pe jos ori de câte ori vrei și nu există niciun motiv să nu mergi sau să alergi pe o pantă. Ridicarea benzii de alergare la o înclinație de cincisprezece grade face o mare diferență atunci când alergați cel puțin douăzeci de minute. Utilizați…
Poți să slăbești rotindu-te în cerc? Acestea sunt câteva secrete reale pentru a pierde în greutate
Exercițiile sunt cea mai bună modalitate de a pierde rapid în greutate. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să evitați dietele extreme.
Mersul pe jos este un lucru care îi place multor oameni și ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, îi puteți îmbunătăți eficacitatea mergând pe o pantă. Folosirea unei benzi de alergare este cea mai bună opțiune pentru că ai luxul de a merge pe jos ori de câte ori vrei și nu există niciun motiv să nu mergi sau să alergi pe o pantă. Ridicarea benzii de alergare la o înclinație de cincisprezece grade face o mare diferență atunci când alergați cel puțin douăzeci de minute.
Folosește un hula hoop timp de zece minute pe zi. Hula hoops cu un diametru de aproximativ 36 până la 42 de inci care sunt cântărite sunt calea de urmat. Nici măcar nu trebuie să faceți toate cele zece minute deodată, ci mai degrabă să le împărțiți în intervale mai mici de antrenament cu hula hoop. Veți vedea rezultate în deșeuri și șolduri foarte repede.
Dacă folosești tehnica HIIT (antrenament pe intervale de înaltă intensitate) atunci când faci cardio, vei vedea rezultate într-o perioadă foarte scurtă de timp. De exemplu, dacă faci jogging, alergi, folosești un antrenor eliptic sau oricare ar fi aparatul tău cardio preferat, schimbă intensitatea pe intervale. Începeți cu un interval relaxat și urmați-l cu un interval mai scurt, dar mai intens și repetați.
Un exemplu ar fi folosirea unui aparat cardio într-un ritm lent timp de aproximativ douăzeci de secunde, urmat de un interval mai scurt de intensitate ridicată timp de zece secunde. Dacă alternezi intensitățile în aceste șase minute, vei vedea rezultate mai bune decât să faci jogging constant timp de douăzeci de minute.
Dacă ai petrecut timp învârtindu-te în cerc, așa cum fac copiii, ai obține rezultate și mai bune cu pierderea în greutate. Acestea sunt doar câteva tehnici pe care le poți folosi fără a fi nevoie să apelezi la diete extreme și dure.
Inspirat de James Borne