Dá sa schudnúť točením sa v kruhoch? Toto sú skutočné tajomstvá chudnutia

Dá sa schudnúť točením sa v kruhoch? Toto sú skutočné tajomstvá chudnutia

Cvičenie je najlepší spôsob, ako rýchlo schudnúť. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa extrémnym diétam.

Chôdza je niečo, čo veľa ľudí baví a pomáha pri chudnutí. Jeho účinnosť však môžete zlepšiť chôdzou na svahu. Používanie bežeckého pásu je tou najlepšou voľbou, pretože máte luxus chodiť kedykoľvek chcete a nemáte dôvod nechodiť alebo behať na svahu. Zdvihnutie bežiaceho pásu na pätnásť stupňový sklon je veľký rozdiel, keď beháte aspoň dvadsať minút.

Použite hula hop desať minút denne. Hula obruče s priemerom približne 36 až 42 palcov, ktoré sú vážené, sú správna cesta. Nemusíte robiť ani všetkých desať minút naraz, ale radšej si to rozdeľte na menšie tréningové intervaly s hula hoopom. Výsledky na svojom odpade a bokoch uvidíte veľmi rýchlo.

Ak pri kardiu použijete techniku ​​HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning), uvidíte výsledky vo veľmi krátkom čase. Ak napríklad behávate, behávate, používate eliptický trenažér alebo akýkoľvek váš obľúbený kardio stroj, meňte intenzitu v intervaloch. Začnite s uvoľneným intervalom a nasledujte ho kratším, ale intenzívnejším intervalom a opakujte.

Príkladom môže byť použitie kardio prístroja pomalým tempom asi dvadsať sekúnd, po ktorom nasleduje kratší interval s vysokou intenzitou na desať sekúnd. Ak budete týchto šesť minút striedať medzi intenzitami, uvidíte lepšie výsledky ako dvadsaťminútové behanie.

Ak by ste trávili čas točením sa v kruhu ako deti, dosiahli by ste pri chudnutí ešte lepšie výsledky. Toto je len niekoľko techník, ktoré môžete použiť bez toho, aby ste sa museli uchýliť k extrémnym a tvrdým diétam.

Inšpirované Jamesom Borneom