Er vægttabstilskud en god idé for børn?

Er vægttabstilskud en god idé for børn?

Selvom der er adskillige kosttilskud til vægttab på markedet i dag, er sundhedsprofessionelle enige om, at ingen er sikre for børn under 18. Faktisk kan mange mennesker skade i stedet for at hjælpe dit barn.

Den eneste sande (og beviste) måde for dit barn at tabe sig er gennem kost og motion. Der er ingen "magisk pille", der smelter den vægt væk, som mange virksomheder ønsker at tro på.

kost

Hvis dit barn er overvægtigt, er det højst sandsynligt også andre familiemedlemmer, og de kan også have gavn af sundere kostændringer. Nøglen til at hjælpe dit barn med at tabe sig er at lave små, næsten umærkelige ændringer i alles kost. Vælg ikke dit barn ved at fodre dem selv! Dette gør ikke andet end at underminere hendes selvværd, som måske allerede er lavt på grund af hendes vægt.

Flyt din familie mod en sundere livsstil ved først at få alle til at spise ved bordet som en familie, ikke foran fjernsynet eller på deres værelse. Undersøgelser har vist, at børn, der spiser sammen med deres familie, er mindre tilbøjelige til at være overvægtige.

Gør det lettere for dit barn at spise frisk frugt og grønt. Start med at stille en skål æbler og appelsiner på bordet i løbet af dagen. Eller opbevar vaskede, mundrette grøntsager i køleskabet med en sund dip.

Dernæst bør du gradvist reducere sukkerholdige drikkevarer og sodavand (selv diæt og frugtpunch er ikke godt for dem). Start med at reducere med én i den første uge, med to i den anden uge, og så videre, indtil dit barn overhovedet holder op med at drikke. Tilskynd dit barn til i stedet at drikke vand.

Sørg for, at dit barn har tid til morgenmad. Din mor havde ret – det er dagens vigtigste måltid, men mange børn spiser ikke. Hvor kontraintuitivt det end kan virke, fører det til vægtøgning at springe morgenmaden over.

Øvelse

Det første skridt til at få dit barn mere motion er at begrænse den tid, der bruges på at se tv eller spille videospil. Brug i stedet denne tid til fysiske aktiviteter, såsom: B. Leg udenfor eller dyrke sport eller gå en tur som familie. Geocaching er en sjov sport for børn i alle aldre (og også voksne). Den fysiske aktivitet skal være sjov, ellers vil du møde modstand mod det.

En anden måde at få dine børn til at interessere sig for sund kost er at involvere dem i måltidsplanlægning og indkøb. Ikke alene vil de lære, hvilke fødevarer der er sunde, men de vil også få motion, når de går gennem købmanden og en følelse af ejerskab, når de hjælper.

Inspireret af J Russell Hart