مراقبو المشي والماء والوزن: الخطوات الثلاثة لفقدان الوزن

مراقبو المشي والماء والوزن: الخطوات الثلاثة لفقدان الوزن

لقد كنت أعمل بجدية على فقدان الوزن لمدة شهرين ونصف تقريبًا، وقد سألني الكثير من الناس عما أفعله لأكون ناجحًا جدًا. أجيب: "العناصر الثلاثة لإنقاص الوزن!" بالطبع هم لا يعرفون ما هي العناصر الثلاثة لفقدان الوزن، لذلك أقول لهم بسرعة: "المشي والماء ومراقبة الوزن". أعلم أن هذه ليست صيغة تناسب الجميع، لكنها بالتأكيد تناسبني! الماء هو سائل أساسي يحتاجه الجميع. يعد المشي شكلاً ممتازًا من أشكال التمارين الرياضية، وWeight Watchers هي منظمة مشهورة عالميًا لإنقاص الوزن وقد ساعدت الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن والمحافظة عليه إلى الأبد.

يذهب:

يعد المشي تمرينًا جيدًا لحرق السعرات الحرارية، وقد مارسه معظمنا طوال معظم حياتنا. وبصرف النظر عن زوج جيد من أحذية المشي لمسافات طويلة والملابس المريحة، لا يلزم وجود معدات أخرى، وبالتالي فإن السعر مناسب! ومع ذلك، فإن الشيء الأكثر إثارة للإعجاب في المشي هو الفوائد الصحية. المشي سهل على المفاصل ويخفف آلام الظهر عند بعض الأشخاص. وله القدرة على خفض ضغط الدم، وخفض نسبة الكولسترول، وتقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، وبناء العضلات وتقوية العظام، وبالطبع يؤدي إلى فقدان الوزن! حاول المشي ما لا يقل عن 10000 خطوة كل يوم!

لقد فقدت 24 1/2 رطلاً حتى الآن، ولكن بصرف النظر عن فقدان الوزن، فإن المشي كل يوم يسمح لي بالاسترخاء العقلي وأشعر أنه يقلل من التوتر الذي أعانيه. الشيء المضحك هو أنه كلما ذهبت أكثر، بدا أن جسدي وعقلي يتوقان إليه. لقد أصبح المشي عادة صحية للغاية بالنسبة لي

ماء:

وجدت دراسة حديثة أنه بعد شرب 17 أوقية. شهد كل من الرجال والنساء زيادة بنسبة 30٪ في عملية التمثيل الغذائي والتي استمرت حوالي 40 دقيقة.

منذ بضعة أشهر توقفت عن شرب الصودا واستبدلتها بالماء. أستطيع أن أشعر بالفعل باختلاف في لون بشرتي وبالطبع يساعدني ذلك في جهودي لإنقاص الوزن لأنه يملأني وأقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. من المؤكد أن شرب الماء يوميًا أصبح عادة الآن وأشعر بتحسن كبير بسبب ذلك! شرب 8.8 أوقية. أكواب من الماء كل يوم لتعزيز فقدان الوزن الخاص بك!

مراقبو الوزن:

تأسست شركة Weight Watchers على يد جان نيدتش في أوائل الستينيات. بدأت بعقد اجتماعات صغيرة غير رسمية في منزلها لمناقشة فقدان الوزن. لقد تطورت هذه الاجتماعات الصغيرة على مر السنين، والآن تطورت منظمة Weight Watchers لتصبح مجتمعًا عالميًا يتكون من ملايين الأشخاص الذين يكرسون جهودهم لإنقاص الوزن.

برنامج Weight Watchers هو برنامج قائم على العلم ويشجع على فقدان الوزن من خلال تغييرات نمط الحياة الصحية، بما في ذلك الصحة العقلية والعاطفية والجسدية. توفر اجتماعات Weight Watchers حافزًا لفقدان الوزن، ومعلومات عن التغذية والتمارين الرياضية، وبيئة مريحة حيث يدعم الأعضاء والقادة بعضهم البعض ويشجعون بعضهم البعض. هناك المئات من الأماكن في جميع أنحاء العالم ويتم الآن عرض برنامج Weight Watchers عبر الإنترنت.

قائد My Weight Watchers مدهش وأتطلع إلى حضور اجتماعي كل أسبوع. إنها ليست مجرد نموذج رائع يحتذى به، حيث فقدت 45 رطلاً من وزنها، ولكنها تتمتع أيضًا بقدرة طبيعية على إبراز أفضل ما فينا جميعًا الذين نحضر اجتماعاتها بإخلاص. إنها تسلح نفسها بالأبحاث المدعومة علميًا، وقصتها الخاصة بفقدان الوزن، والاقتباسات التحفيزية، ونصائح التمارين، ووصفات الطعام. تختتم كل ذلك بروح الدعابة الدافئة لتزويدنا بالأدوات التي نحتاجها للأسبوع المقبل.

إذا كنت قد شعرت بالإحباط بسبب المحاولات السابقة لفقدان الوزن، فحاول تجربة فقدان الوزن 3 واط. إنها الطريقة الصحية لإنقاص الوزن وأنا متأكد من أنك ستكون سعيدًا بالنتائج!

اتصل بي على لقصص نجاحك على candee@goingalltheweigh.com (بغض النظر عن طريقة فقدان الوزن التي استخدمتها) وسأقوم بنشرها على موقع الويب الخاص بي!

مستوحاة من كاندي شنايدر