Pastaigas, ūdens un svara vērotāji: 3 W svara zaudēšana

Pastaigas, ūdens un svara vērotāji: 3 W svara zaudēšana

Es nopietni strādāju pie svara zaudēšanas apmēram 2 1/2 mēnešus, un daudzi cilvēki man ir jautājuši, ko es daru, lai gūtu tik veiksmīgu. Es atbildu: “3 W’s par svara zaudēšanu!” Protams, viņi nezina, kādi ir 3 Ws svara zaudēšanas, tāpēc es viņiem ātri saku: "Ejot, ūdens un svara vērotāji." Es zinu, ka šī nav formula, kas der visiem, bet tā noteikti der man! Ūdens ir būtisks šķidrums, ko prasa visi. Pastaigas ir lielisks vingrinājumu veids, un svara vērotāji ir pasaules slavena svara zaudēšanas organizācija, kas miljoniem cilvēku ir palīdzējusi zaudēt svaru un saglabāt to par labu.

Iet:

Pastaigas ir labs kaloriju dedzināšanas vingrinājums, ko vairums no mums ir paveikuši lielāko daļu savas dzīves. Papildus labam pārgājiena zābaku pārim un ērtam apģērbam nav nepieciešams cits aprīkojums, tāpēc cena ir pareiza! Tomēr visiespaidīgākais staigāšanā ir ieguvumi veselībai. Pastaiga ir viegli uz locītavām un dažiem cilvēkiem mazina muguras sāpes. Tam ir spēja pazemināt asinsspiedienu, pazemināt holesterīnu, samazināt diabēta un sirds slimību risku, veidot muskuļus un stiprināt kaulus, un, protams, tas noved pie svara zuduma! Mēģiniet katru dienu staigāt vismaz 10 000 soļu!

Pagaidām esmu zaudējis 24 1/2 mārciņas, bet, izņemot svara zaudēšanu, staigāšana katru dienu ļauj man garīgi atpūsties, un es jūtu, ka tas pazemina manu stresu. Smieklīgi ir, jo vairāk es eju, jo vairāk mans ķermenis un prāts, šķiet, to alkst. Pastaiga man ir kļuvusi par ļoti veselīgu ieradumu

Ūdens:

Nesenā pētījumā tika atklāts, ka pēc 17 oz dzeršanas. Gan vīriešiem, gan sievietēm bija palielinājies metabolisms par 30%, kas ilga apmēram 40 minūtes.

Pirms dažiem mēnešiem es pārtraucu dzert soda un aizstāju to ar ūdeni. Es jau varu sajust atšķirību manā ādas tonī, un, protams, tas palīdz manos svara zaudēšanas centienos, jo tas mani piepilda un man ir mazāka iespēja pārēsties. Dzeramais ūdens katru dienu noteikti ir ieradums, un es par to jūtos daudz labāk! Dzeriet 8,8oz. Ūdens brilles katru dienu, lai palielinātu svara zudumu!

Svara vērotāji:

Svaru vērotājus dibināja Žans Nidečs 1960. gadu sākumā. Viņa sāka rīkot mazas, neformālas sapulces savās mājās, lai apspriestu svara zaudēšanu. Šīs mazās sanāksmes gadu gaitā ir izaugušas, un tagad svara vērotāji ir kļuvuši par globālu kopienu, kuru veido miljoniem cilvēku, kas nodarbojas ar svara zaudēšanu.

Svara vērotāji ir uz zinātni balstīta programma, kas veicina svara zaudēšanu, izmantojot veselīgu dzīvesveida izmaiņas, ieskaitot garīgo, emocionālo un fizisko veselību. Svara vērotāju sanāksmes nodrošina svara zaudēšanas motivāciju, uzturu un vingrinājumu informāciju un ērtu vidi, kurā locekļi un vadītāji atbalsta un veicina viens otru. Visā pasaulē ir simtiem norises vietu, un svara vērotāji tagad tiek piedāvāti tiešsaistē.

Mans svara vērotāju vadītājs ir pārsteidzošs, un es ceru katru nedēļu doties uz savu tikšanos. Viņa ir ne tikai brīnišķīga parauga modele, jo viņa pati ir zaudējusi 45 mārciņas, bet arī viņai ir dabiska spēja izcelt labāko mums visiem, kas uzticīgi apmeklē viņas sanāksmes. Viņa sevi apņem ar zinātniski atbalstītu pētījumu, pašas svara zaudēšanas stāstu, motivējošiem citātiem, vingrinājumu padomiem un receptēm. Viss, ko viņa iesaiņo siltā humora izjūtā, lai nodrošinātu mums nepieciešamos rīkus nākamajai nedēļai.

Ja esat sarūgtināts par iepriekšējiem svara zaudēšanas mēģinājumiem, izmēģiniet 3W svara zudumu. Tas ir veselīgs veids, kā zaudēt svaru, un esmu pārliecināts, ka jūs būsiet apmierināts ar rezultātiem!

Sazinieties ar mani ar saviem veiksmes stāstiem plkst candee@gadingalltheweigh.com (Neatkarīgi no tā, kādu svara zaudēšanas metodi jūs izmantojāt), un es to ievietošu savā vietnē!

Iedvesmojoties no Candee Schneider