Кое е най-доброто кардио за отслабване?

Кое е най-доброто кардио за отслабване?

Друг много важен аспект от здравословния план за отслабване е редовната физическа активност и упражнения. Упражненията осигуряват допълнителна стимулация за изгаряне на отлични калории, изграждане на чисти мускули и тонизиране на тялото, което здравословното хранене просто не може.

Първата пречка, с която се сблъскват повечето хора, когато се опитват да отслабнат, е старият въпрос: Кое е най-доброто кардио за отслабване? В крайна сметка има много различни форми на сърдечно-съдови упражнения, които могат да бъдат объркващи.

Сега моят стандартен отговор на този въпрос обикновено би бил нещо като „това, което обичате да правите и най-много да запазите“. Един от най-големите проблеми, с които се сблъскват много хора, е, че имат правилните намерения от самото начало, но в крайна сметка правят много скучни кардио упражнения, които никога не продължават дълго или осигуряват реални осезаеми резултати в дългосрочен план.

Мисля, че една от най-важните части на практиката е намирането на нещо, което ви харесва и ще се придържате към него. Последователността е от ключово значение, тъй като това ще промени всичко във времето.

Когато става въпрос за възможности за кардио упражнения, има много неща за правене. Можете да слезете по класическия фитнес маршрут и да изберете бягаща пътека, велосипед, катерене по стълби или елиптичен тренажор. Всичко това може да осигури добро обучение, което може да бъде част от план.

Има много уроци по кардио упражнения, от които можете да избирате в наши дни, включително Zumba, Bokwa и степ аеробика, както и различни комбинации от тези видове облекло. Всички те предлагат своите предимства.

Ключът към тренировката е интензивността. Без висока интензивност ще бъдат изгорени достатъчно калории и няма да има голяма полза от тренировката.

Колко интензивно може да тренира човек зависи изцяло от текущата му физическа форма, тегло и здравословно състояние. Ключът е да започнете с малко или леко и да тренирате, докато достигнете поне 30 минути упражнения, без да се налага да правите почивка. Това осигурява идеалния сценарий за загуба на тегло.

Ако някой страда от болезнено затлъстяване, леките упражнения на колело са най-добрият тип упражнения, с които да започнете. Друга възможност е бързото джогинг на улицата.

Мисля, че има 3 кардио упражнения, които наистина са на върха, когато става въпрос за цялостно подобряване на фитнеса и загуба на тегло. Бягането, плуването и скачането се считат за едни от най-ефективните средства за изгаряне на калории за тренировъчна програма.

И трите упражнения са тренировки за цялото тяло и осигуряват добро ниво на кондиция, както и фактор за изгаряне на калории и други ползи за здравето.

В крайна сметка всичко се свежда до избор, основното е последователността. Добра идея е също да смесвате нещата от време на време.

Като лична препоръка бих инвестирал в качествено въже за скачане, тъй като то е едно от най-добрите неща, които един фитнес ентусиаст може да има и наистина може да осигури добра цялостна тренировка. Има безкрайни вариации в прескачането, така че можете да объркате много. Много фитнес професионалисти твърдят, че прескачането е три пъти по-мощно от джогинга. Така че, ако искате спестяваща време тренировка, пропускането е чудесен вариант.

Като общо правило всеки, който се опитва да отслабне, трябва да прави някаква форма на кардио около 3/4 пъти седмично, за да подобри програмата и да загуби няколко излишни килограма.

Вдъхновен от Ашли Хъбард