¿Cuál es el mejor cardio para bajar de peso?

¿Cuál es el mejor cardio para bajar de peso?

Otro aspecto muy importante de un plan de pérdida de peso saludable es la actividad física y el ejercicio regular. Los ejercicios proporcionaron un estímulo adicional para quemar excelentes calorías, desarrollar músculos magros y tonificar el cuerpo que una alimentación saludable simplemente no puede.

El primer obstáculo al que se enfrenta la mayoría de las personas cuando intentan perder peso es la vieja pregunta: ¿Cuál es el mejor ejercicio cardiovascular para bajar de peso? Después de todo, existen muchas formas diferentes de ejercicio cardiovascular, lo que puede resultar confuso.

Ahora bien, mi respuesta estándar a esta pregunta suele ser algo así como “la que te gusta hacer y que, como mucho, conservarás”. Uno de los mayores problemas que enfrentan muchas personas es que tienen las intenciones correctas desde el principio, pero terminan haciendo rutinas cardiovasculares muy aburridas que nunca duran mucho ni brindan resultados tangibles a largo plazo.

Creo que una de las partes más importantes de la práctica es encontrar algo que disfrutes y con lo que te quedes. La coherencia es clave, ya que esto marcará la diferencia con el tiempo.

Cuando se trata de opciones de ejercicios cardiovasculares, hay muchas cosas que hacer. Puedes seguir la ruta clásica del fitness y optar por la cinta de correr, la bicicleta, la escaladora o la bicicleta elíptica. Todos estos pueden proporcionar una buena formación que puede ser parte de un plan.

Hay muchas clases de ejercicios cardiovasculares para elegir hoy en día, incluidas Zumba, Bokwa y aeróbicos con pasos, así como varias combinaciones de este tipo de ropa. Todos estos ofrecen sus propias ventajas.

La clave del entrenamiento es la intensidad. Sin alta intensidad, se quemarán suficientes calorías y no se obtendrán muchos beneficios del entrenamiento.

La intensidad con la que una persona puede entrenar depende enteramente de su forma física, peso y condiciones de salud actuales. La clave es empezar poco a poco o ligero y entrenar hasta llegar al menos a 30 minutos de ejercicio sin necesidad de hacer una pausa. Esto proporciona el escenario ideal para perder peso.

Si alguien tiene obesidad mórbida, el mejor tipo de ejercicio para empezar es un ejercicio ligero en bicicleta. Otra opción es hacer jogging rápido en la calle.

Creo que hay 3 ejercicios cardiovasculares que realmente llegan a la cima cuando se trata de mejorar el estado físico general y perder peso. Correr, nadar y saltar se consideran algunos de los quemadores de calorías más eficaces en un programa de ejercicios.

Los tres ejercicios son entrenamientos para todo el cuerpo y proporcionan un buen nivel de acondicionamiento, así como un factor de quema de calorías y otros beneficios para la salud.

En última instancia, todo se reduce a la elección, lo principal es la coherencia. También es una buena idea mezclar las cosas de vez en cuando.

Como recomendación personal, invertiría en una cuerda para saltar de buena calidad, ya que es una de las mejores cosas que un entusiasta del fitness puede tener y realmente puede proporcionar un buen entrenamiento completo. Hay infinitas variaciones al saltar, por lo que puedes equivocarte mucho. Muchos profesionales del fitness afirman que saltar es tres veces más potente que trotar. Entonces, si desea ahorrar tiempo entrenándose, omitirlo es una excelente opción.

Como regla general, cualquiera que intente perder peso debe hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular aproximadamente 3/4 veces por semana para mejorar un programa y perder algunos kilos de más.

Inspirado por Ashley Hubbard