Mikä on paras kardio laihduttamiseen?

Mikä on paras kardio laihduttamiseen?

Toinen erittäin tärkeä osa terveellistä laihtumissuunnitelmaa on säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja liikunta. Harjoitukset tarjosivat lisästimulaatiota erinomaisten kalorien polttamiseen, laihalihasten rakentamiseen ja kehon kiinteyttämiseen, mitä terveellinen syöminen ei yksinkertaisesti pysty.

Ensimmäinen este, jonka useimmat ihmiset kohtaavat yrittäessään laihduttaa, on vanha kysymys: Mikä on paras kardio laihduttamiseen? Loppujen lopuksi on olemassa monia erilaisia ​​kardiovaskulaarisia harjoituksia, jotka voivat olla hämmentäviä.

Nyt vakiovastaukseni tähän kysymykseen olisi yleensä jotain "se, jonka tekemisestä nautit ja enintään aiot pitää". Yksi monien ihmisten kohtaamista suurimmista ongelmista on se, että heillä on alusta alkaen oikeat aikeet, mutta he päätyvät tekemään erittäin tylsiä kardiorutiineja, jotka eivät koskaan kestä kauan tai tarjoavat todellisia konkreettisia tuloksia pitkällä aikavälillä.

Mielestäni yksi harjoituksen tärkeimmistä osista on löytää jotain, josta pidät ja josta pidät kiinni. Johdonmukaisuus on avainasemassa, sillä se muuttaa kaiken ajan myötä.

Mitä tulee kardioharjoitteluvaihtoehtoihin, on monia asioita tehtävänä. Voit mennä alas klassista kuntoreittiä ja valita juoksumaton, pyörän, porraskiipeilijän tai elliptisen harjoituslaitteen. Kaikki nämä voivat tarjota hyvää koulutusta, joka voi olla osa suunnitelmaa.

Nykyään on valittavana monia kardioliikuntatunteja, mukaan lukien Zumba, Bokwa ja step-aerobic, sekä erilaisia ​​tämäntyyppisten vaatteiden yhdistelmiä. Kaikki nämä tarjoavat omat etunsa.

Treenien avain on intensiivisyys. Ilman korkeaa intensiteettiä poltetaan tarpeeksi kaloreita eikä harjoituksesta saada paljon hyötyä.

Se, kuinka kovaa henkilö voi harjoitella, riippuu täysin hänen nykyisestä fyysisestä muodosta, painosta ja terveydentilasta. Tärkeintä on aloittaa pienestä tai kevyestä harjoittelusta ja harjoitella, kunnes saavutat vähintään 30 minuutin harjoituksen ilman taukoa. Tämä tarjoaa ihanteellisen skenaarion painonpudotukselle.

Jos joku on sairaalloisen lihava, kevyt liikunta pyörällä on paras liikuntamuoto alkuun. Vaihtoehtoisesti reipas lenkkeily kadulla on toinen vaihtoehto.

Uskon, että on 3 kardioharjoitusta, jotka todella nousevat kärkeen, kun on kyse yleisen kunnon parantamisesta ja painonpudotuksesta. Juoksua, uintia ja hyppäämistä pidetään tehokkaimpana harjoitusohjelman kalorinpolttajana.

Kaikki kolme harjoitusta ovat kokovartaloharjoituksia ja tarjoavat hyvän kuntoilutason sekä kalorienpolttotekijän ja muita terveyshyötyjä.

Lopulta se riippuu valinnasta, pääasia on johdonmukaisuus. Myös asioita on hyvä sekoittaa aika ajoin.

Henkilökohtaisena suosituksena sijoittaisin laadukkaaseen hyppynaruun, koska se on yksi parhaista asioista, mitä fitness-harrastaja voi koskaan saada ja voi todella tarjota hyvän kokonaisvaltaisen harjoittelun. Ohituksessa on loputtomasti muunnelmia, joten voit sotkea paljon. Monet kuntoalan ammattilaiset väittävät, että hyppääminen on kolme kertaa tehokkaampaa kuin lenkkeily. Joten jos haluat aikaa säästävän harjoituksen, ohittaminen on loistava vaihtoehto.

Yleissääntönä on, että jokaisen laihtua yrittävän tulisi harjoitella jonkinlaista kardioharjoitusta noin 3/4 kertaa viikossa parantaakseen ohjelmaa ja pudottaakseen muutaman ylimääräisen kilon.

Ashley Hubbardin inspiroima