Qual è il miglior cardio per perdere peso?

Qual è il miglior cardio per perdere peso?

Un altro aspetto molto importante di un programma di perdita di peso sano è l’attività fisica e l’esercizio fisico regolari. Gli esercizi hanno fornito la stimolazione extra per bruciare calorie eccellenti, costruire muscoli magri e tonificare il corpo che un'alimentazione sana semplicemente non può.

Il primo ostacolo che la maggior parte delle persone deve affrontare quando cerca di perdere peso è la vecchia domanda: qual è il miglior cardio per perdere peso? Dopotutto, esistono molte forme diverse di esercizio cardiovascolare, che possono creare confusione.

Ora, la mia risposta standard a questa domanda sarebbe solitamente qualcosa del tipo “quello che ti piace fare e che al massimo manterrai”. Uno dei maggiori problemi che molte persone affrontano è che hanno le giuste intenzioni fin dall'inizio, ma finiscono per fare routine cardio molto noiose che non durano mai a lungo o non forniscono risultati tangibili a lungo termine.

Penso che una delle parti più importanti della pratica sia trovare qualcosa che ti piaccia e con cui rimarrai fedele. La coerenza è fondamentale poiché farà la differenza nel tempo.

Quando si tratta di opzioni di esercizio cardio, ci sono molte cose da fare. Puoi seguire il classico percorso fitness e optare per il tapis roulant, la bicicletta, lo stepper o l'ellittica. Tutti questi possono fornire una buona formazione che può essere parte di un piano.

Al giorno d'oggi ci sono molte lezioni di esercizi cardio tra cui scegliere, tra cui Zumba, Bokwa e step aerobica, oltre a varie combinazioni di questi tipi di abbigliamento. Tutti questi offrono i propri vantaggi.

La chiave dell’allenamento è l’intensità. Senza l'alta intensità, verranno bruciate abbastanza calorie e non si otterranno molti benefici dall'allenamento.

L’intensità con cui una persona può allenarsi dipende interamente dalla sua forma fisica attuale, dal peso e dalle condizioni di salute. La chiave è iniziare in piccolo o leggero e allenarsi fino a raggiungere almeno 30 minuti di esercizio senza dover fare una pausa. Ciò fornisce lo scenario ideale per la perdita di peso.

Se qualcuno è patologicamente obeso, l'esercizio leggero in bicicletta è il miglior tipo di esercizio con cui iniziare. In alternativa, un’altra opzione è fare jogging veloce per strada.

Penso che ci siano 3 esercizi cardio che raggiungono davvero il massimo quando si tratta di migliorare la forma fisica e perdere peso. Correre, nuotare e saltare sono considerati alcuni dei bruciacalorie più efficaci per un programma di esercizi.

Tutti e tre gli esercizi sono allenamenti per tutto il corpo e forniscono un buon livello di condizionamento, nonché un fattore di consumo calorico e altri benefici per la salute.

Alla fine si tratta di scelta, l’importante è la coerenza. È una buona idea anche mescolare le cose di tanto in tanto.

Come raccomandazione personale, investirei in una corda per saltare di buona qualità poiché è una delle cose migliori che un appassionato di fitness possa mai avere e può davvero fornire un buon allenamento a tutto tondo. Esistono infinite variazioni nel saltare, quindi puoi fare molti errori. Molti professionisti del fitness affermano che saltare è tre volte più potente del jogging. Quindi, se vuoi un allenamento che faccia risparmiare tempo, saltare è un'ottima opzione.

Come regola generale, chiunque cerchi di perdere peso dovrebbe fare qualche forma di cardio circa 3/4 volte a settimana per migliorare il programma e perdere qualche chilo di troppo.

Ispirato da Ashley Hubbard