Hva er den beste kardioen for vekttap?

Hva er den beste kardioen for vekttap?

Et annet svært viktig aspekt ved en sunn vekttapsplan er regelmessig fysisk aktivitet og trening. Øvelser ga den ekstra stimulansen til å forbrenne utmerkede kalorier, bygge slanke muskler og tone kroppen som sunn mat rett og slett ikke kan.

Den første hindringen de fleste møter når de prøver å gå ned i vekt, er det gamle spørsmålet: Hva er den beste kardioen for vekttap? Det finnes tross alt mange forskjellige former for kardiovaskulær trening, som kan være forvirrende.

Nå vil mitt standardsvar på dette spørsmålet vanligvis være noe sånt som "den du liker å gjøre og høyst vil beholde". Et av de største problemene mange møter er at de har de rette intensjonene fra starten av, men de ender opp med å gjøre veldig kjedelige kardiorutiner som aldri varer lenge eller gir noen reelle håndfaste resultater i det lange løp.

Jeg tror en av de viktigste delene av praksis er å finne noe du liker og vil holde deg til. Konsistens er nøkkelen, da dette vil utgjøre hele forskjellen over tid.

Når det kommer til alternativer for kondisjonstrening, er det mange ting å gjøre. Du kan gå ned den klassiske treningsruten og velge tredemølle, sykkel, trappeklatrer eller elliptisk trener. Alle disse kan gi god opplæring som kan være en del av en plan.

Det er mange kondisjonstreningstimer å velge mellom i disse dager, inkludert Zumba, Bokwa og step-aerobic, samt ulike kombinasjoner av denne typen klær. Alle disse har sine egne fordeler.

Nøkkelen til trening er intensitet. Uten høy intensitet vil nok kalorier forbrennes og ikke mye utbytte av treningen.

Hvor hardt en person kan trene avhenger helt av deres nåværende fysiske form, vekt og helsemessige forhold. Nøkkelen er å starte i det små eller lett og trene til du når minst 30 minutters trening uten å måtte ta pause. Dette gir det ideelle scenariet for vekttap.

Hvis noen er sykelig overvektige, er lett trening på sykkel den beste treningsformen å starte med. Alternativt er rask jogging på gaten et annet alternativ.

Jeg tror det er 3 kardioøvelser som virkelig kommer til toppen når det kommer til generell forbedret kondisjon og vekttap. Løping, svømming og hopp regnes som noen av de mest effektive kaloriforbrennerne for et treningsprogram.

Alle tre øvelsene er treningsøkter for hele kroppen og gir et godt nivå av kondisjon, samt kaloriforbrenningsfaktor og andre helsemessige fordeler.

Til syvende og sist kommer det ned til valg, det viktigste er konsistens. Det er lurt å blande ting fra tid til annen også.

Som en personlig anbefaling vil jeg investere i et hoppetau av god kvalitet, da det er noe av det beste en treningsentusiast noen gang kan ha og virkelig kan gi en god allround-trening. Det er uendelige variasjoner i å hoppe, så du kan rote til mye. Mange treningseksperter hevder at hopping er tre ganger kraftigere enn jogging. Så hvis du vil ha en tidsbesparende treningsøkt, er hopping et flott alternativ.

Som en generell regel bør alle som prøver å gå ned i vekt gjøre en eller annen form for cardio ca 3/4 ganger i uken for å forbedre et program og gå ned noen ekstra kilo.

Inspirert av Ashley Hubbard