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Comment l'exercice cardio vous aide à perdre du poids
Un certain type d’exercice cardio est indispensable si vous souhaitez perdre du poids. Ces activités comprennent la course, le saut et même la danse. En d’autres termes, tout exercice qui fait battre votre cœur. De nombreuses personnes suivent des cours d’aérobic pour améliorer leur forme cardiovasculaire. L'aérobic consiste généralement à jouer de la musique de manière coordonnée, presque comme dans la danse. L'aérobic est devenue populaire dans les années 1980 et a été conçue pour rendre l'exercice plus amusant. En plus de l'aérobic, vous pouvez également faire d'autres exercices comme faire du vélo, courir ou monter des escaliers. La plupart des clubs de remise en forme disposent aujourd'hui d'une large gamme d'équipements de fitness tels que des monte-escaliers mécaniques, des vélos, des rameurs et des tapis roulants. Le cardio-training brûle des calories...
Comment l'exercice cardio vous aide à perdre du poids
Un certain type d’exercice cardio est indispensable si vous souhaitez perdre du poids. Ces activités comprennent la course, le saut et même la danse. En d’autres termes, tout exercice qui fait battre votre cœur.
De nombreuses personnes suivent des cours d’aérobic pour améliorer leur forme cardiovasculaire. L'aérobic consiste généralement à jouer de la musique de manière coordonnée, presque comme dans la danse. L'aérobic est devenue populaire dans les années 1980 et a été conçue pour rendre l'exercice plus amusant.
En plus de l'aérobic, vous pouvez également faire d'autres exercices comme faire du vélo, courir ou monter des escaliers. La plupart des clubs de remise en forme disposent aujourd'hui d'une large gamme d'équipements de fitness tels que des monte-escaliers mécaniques, des vélos, des rameurs et des tapis roulants.
Les exercices cardio brûlent des calories et donnent un petit coup de pouce à votre métabolisme. C’est la raison pour laquelle il est conseillé aux gens de ne pas faire d’exercice avant de se coucher. Bien que certains types d'exercices, comme le yoga et la tonification, conviennent avant de se coucher et peuvent même améliorer le sommeil, il est préférable de faire du cardio le matin avant d'aller travailler ou de commencer votre journée.
Toute activité physique qui augmente votre fréquence cardiaque vous fera probablement transpirer lorsque vous commencerez réellement à faire de l'exercice. Lorsque vous faites des exercices cardio, vous devez vous assurer de rester hydraté avec beaucoup d’eau.
Combiner une bonne routine de remise en forme avec un régime hypocalorique est le moyen le plus efficace de perdre du poids. Bien que les exercices à faible impact puissent tonifier vos muscles et éliminer les graisses, les exercices cardio brûlent des calories. Cependant, vous devriez essayer d’inclure les deux types d’exercices – à la fois des exercices cardio et des exercices de tonification – dans votre routine. Certains entraîneurs personnels trouvent que faire du cardio tous les deux jours et faire des entraînements à faible impact ou des exercices de tonification les autres jours sont un bon moyen à la fois de perdre des calories et de renforcer vos muscles.
Vous devez commencer lentement lorsque vous commencez à faire de l'exercice et consulter votre médecin avant de commencer pour vous assurer que cela est sans danger pour votre cœur. Si vous vous sentez essoufflé ou étourdi pendant un exercice cardio, arrêtez-vous immédiatement. Cela peut parfois arriver si vous démarrez trop vite. Au fur et à mesure que vous poursuivez le programme d’exercices, vous progresserez progressivement jusqu’au point où vous pourrez en faire plus à chaque fois. Ne continuez jamais à faire de l'exercice en raison de la douleur ou de l'inconfort, surtout si vous vous sentez étourdi. Vous n'avez pas besoin d'être abonné à une salle de sport sophistiquée pour intégrer des exercices cardio-vasculaires dans votre vie, bien que les salles de sport disposent d'une variété d'équipements pour faciliter cet entraînement.
Inspiré par Jason Orbit